Embedded Files
JUDO - El camí de la flexibilitat
JUDO - El camí de la flexibilitat
El Judo és un art marcial i esport olímpic d'origen japonès creat l'any 1882 per Jigoro Kano. La paraula Judo es tradueix com "el camí de la suavitat" o "el camí de la flexibilitat". Això vol dir que, en lloc d'utilitzar la força bruta contra l'oponent, el judoka aprofita l'impuls, el pes i la força de l'altre per desequilibrar-lo i projectar-lo.
El Judo es basa en el respecte mutu. No es tracta de fer mal al company, sinó d'aprendre junts.
Jita Kyoei (Benefici mutu): Només podem progressar si ens ajudem els uns als altres. El teu company no és el teu enemic, és la persona que et permet practicar i aprendre.
La salutació (Rei): Al Judo ens saludem abans de començar i en acabar, com a mostra de respecte cap al mestre, el company i el lloc de pràctica.
This file is lacking author information. (1977). 嘉納治五郎 (Kano Jigoro, 1860 - 1938), the founder of modern Judo. commons.wikimedia.org/wiki/File:Kano_Jigoro.jpg
L'Equipament: Què necessitem?
L'Equipament: Què necessitem?
Per practicar Judo de manera segura i correcta, utilitzem un material específic:
Judogi: És la vestimenta tradicional (el "quimono"). Està format per una jaqueta de tela molt resistent (per aguantar les estirades) i uns pantalons.
Obi: És el cinturó que subjecta la jaqueta. En el judo esportiu, el color del cinturó indica el nivell d'aprenentatge (blanc, groc, taronja, verd, blau, marró i negre).
Tatami: És el terra embuatat on practiquem. Esmorteeix les caigudes i evita que ens fem mal quan anem a terra.
judo moments.mp4Terminologia del judo:
Sensei: Mestre o professor.
Hajime: Comenceu! (inici del combat o de l'exercici).
Mate: Pareu! (s'atura immediatament qualsevol acció).
Tori: És la persona que fa l'acció o la tècnica.
Uke: És la persona que rep l'acció (qui cau).
L'objectiu principal del Judo esportiu és projectar (fer caure) l'oponent de manera controlada perquè caigui d'esquena, o bé immobilitzar-lo un cop és a terra. A classe ens centrarem en els següents aspectes fonamentals:
Els Ukemis (Les Caigudes): És la lliçó número u. Abans d'aprendre a projectar, hem d'aprendre a caure sense fer-nos mal. Ho farem rodant i colpejant el tatami per dissipar l'impacte.
El Kumikata (Les agafades): Com hem d'agafar la jaqueta del company per poder controlar-lo (normalment una mà a la solapa i l'altra a la màniga).
El Desequilibri (Kuzushi): Com fer que el company perdi l'equilibri per poder fer la tècnica sense utilitzar gaire força.
Tècniques de peu (Tachi-waza) i de terra (Ne-waza): Aprendrem formes segures de portar el company a terra i com retenir-lo.
El sistema de puntuació:
El sistema de puntuació:
Com es guanya un combat?
Com es guanya un combat?
A les competicions de Judo, l'objectiu és aconseguir la màxima puntuació possible abans que s'acabi el temps, o bé guanyar directament fent una acció perfecta. Només hi ha dues puntuacions principals que has de conèixer:
Korean Culture and Information Service (Korean Olympic Committee) . (2012). KOCIS Korea Judo Kim Jaebum London 36commons.wikimedia.org/wiki/File:KOCIS_Korea_Judo_Kim_Jaebum_London_36_(7696361164).jpg
1. Waza-ari (Mig punt)
1. Waza-ari (Mig punt)
Es dona un Waza-ari quan fas una bona tècnica, però no arriba a ser perfecta.
De peu: Projectes el company a terra, però cau de costat o només amb una part de l'esquena, o la tècnica s'ha fet amb poca força o control.
A terra: Aconsegueixes immobilitzar el company d'esquena a terra durant un temps d'entre 10 i 14 segons.
Regla d'or: Si aconsegueixes dos Waza-ari en un mateix combat, aquests se sumen i es converteixen en la victòria automàtica (Waza-ari-awasete-ippon).
2. Ippon (Punt complet i victòria directa)
2. Ippon (Punt complet i victòria directa)
L'Ippon és la puntuació màxima del Judo. En el mateix moment que un judoka aconsegueix un Ippon, el combat s'acaba immediatament i guanya, sense importar el temps que quedi. És l'equivalent al K.O. del boxa o a un gol d'or.
De peu: Projectes el company amb força, velocitat, control i fent que caigui clarament de l'esquena.
A terra: Aconsegueixes immobilitzar el company durant 15 segons (o més) sense que es pugui escapar.
TAEKWONDO - El camí del peu i el puny
TAEKWONDO - El camí del peu i el puny
taekwondo moments.mp4Judo Art (13 desembre 2016) Top Taekwondo Headkicks | Top Moments [Vídeo] www.youtube.com/watch?v=PWkqM7sRK6s
El Taekwondo és un art marcial d'origen coreà i esport olímpic. El seu nom ens explica exactament en què consisteix: Tae (utilitzar els peus), Kwon (utilitzar els braços/punys) i Do (el camí o la filosofia). És mundialment conegut per les seves puntades de peu ràpides, altes i espectaculars.
El Taekwondo no només entrena el cos, sinó també la ment. Es basa en cinc principis fonamentals que tot practicant (taekwondista) ha d'intentar seguir tant a dins com a fora del tatami:
Cortesia: Ser educat i respectuós amb tothom.
Integritat: Saber diferenciar el que està bé del que està malament.
Perseverança: No rendir-se mai, encara que un exercici o tècnica sembli molt difícil.
Autocontrol: Controlar les nostres emocions i la nostra força per no fer mal a ningú.
Esperit Indomable: Tenir la valentia d'afrontar els reptes.
Luketkd (2008). COOK (GBR) VS ZHU (CHN) BM -80KGM12.JPG commons.wikimedia.org/wiki/File:COOK_(GBR)_VS_ZHU_(CHN)_BM_-80KGM12.JPG
L'Equipament:
L'Equipament:
Dobok i Ti: És el vestit d'entrenament (semblant al judogi però més lleuger) i el cinturó que marca el nivell.
Hogu i Casc: El Hogu és el peto protector per al tronc (normalment blau o vermell) i el casc protegeix el cap.
Paos o Escuts: Són coixinets gruixuts que un company aguanta perquè l'altre pugui colpejar-los amb força sense fer-li mal.
Vocabulari Bàsic:
Vocabulari Bàsic:
Sabomnim: Mestre o professor.
Charyot: Atenció! (ens posem drets, amb els peus junts i les mans als costats).
Kyong-ye: Salutació! (inclinem el cos cap endavant en senyal de respecte).
Jumbi: Preparats! (ens posem en posició de guàrdia o atenció).
Sijak: Comenceu!
Kihap: És el crit d'energia que fem quan colpegem. Ens ajuda a treure l'aire, fer més força i perdre la vergonya!
El sistema de puntuació: Com es guanya un combat?
El sistema de puntuació: Com es guanya un combat?
En el Taekwondo Olímpic els combats són molt ràpids. Els esportistes porten sensors electrònics al peto i als peus que marquen punts automàticament quan es toquen amb la força suficient. Es puntua d'aquesta manera:
A. Punts al tronc (Hogu)
A. Punts al tronc (Hogu)
1 punt: Per donar un cop de puny controlat al peto de l'oponent.
2 punts: Per donar una puntada de peu al peto.
4 punts: Per donar una puntada de peu al peto fent un gir (són tècniques més difícils i espectaculars, per això valen més).
B. Punts al cap (Només en alta competició!)
B. Punts al cap (Només en alta competició!)
3 o 5 punts: Per arribar a tocar el casc del rival amb el peu.
KARATE - El camí de la mà buida
KARATE - El camí de la mà buida
El Karate (o Karate-Do) és un art marcial originari de l'illa d'Okinawa, al Japó. El seu nom ens explica perfectament la seva essència: Kara (buida), Te (mà) i Do (camí). Per tant, es tradueix com "el camí de la mà buida". Això significa que els karatekes no utilitzen armes, sinó que el seu propi cos (punys, peus, colzes i genolls) és la seva eina de defensa.
Martin Rulsch (18 octubre 2018). Karate Boys' +68 kg at 2018 Summer Youth Olympics – Bronze IRL–MAR (Martin Rulsch) 18.jpg. commons.wikimedia.org/wiki/File:2018-10-18_Karate_Boys'_%2B68_kg_at_2018_Summer_Youth_Olympics_%E2%80%93_Bronze_IRL%E2%80%93MAR_(Martin_Rulsch)_18.jpg
Valors i Filosofia
Valors i Filosofia
El Karate té un lema molt famós creat pel mestre Gichin Funakoshi: "Karate ni sente nashi", que significa que el Karate no és per atacar, sinó per defensar-se. Un bon karateka mai utilitza els seus coneixements per iniciar una baralla.
Sun-dome (El control absolut): És el valor més important. Significa que hem de ser capaços de llançar un cop amb velocitat i força, però aturar-lo a un centímetre del cos del company sense arribar a tocar-lo.
L'esforç i la disciplina: Cada moviment requereix repetició i constància per millorar-lo.
karate video.mp4World Karate Federation(10 desembre 2024). KARATE WORLD CUP: Top 5 Karate Moments! | WORLD KARATE FEDERATION [Vídeo]. www.youtube.com/watch?v=TDDS6m69TbI
L'Equipament: Què necessitem?
L'Equipament: Què necessitem?
El Karate tradicional es practica descalç sobre el tatami. Per a la competició, s'utilitzen algunes proteccions per evitar lesions:
Karategi: El vestit blanc tradicional. És més lleuger que el de judo per permetre moviments més ràpids i àgils.
Guantilles (Mittens): Uns guants d'escuma lleugers (blaus o vermells) que cobreixen els punys.
Obi: El cinturó que indica el nivell de colors (des de blanc fins a negre).
Al Karate també utilitzem el japonès per dirigir la sessió. Aquí tens les paraules clau:
Kihon: Pràctica dels moviments bàsics (punys, puntades i defenses) de forma repetida.
Kata: Significa "forma". És una seqüència de moviments predeterminats contra enemics imaginaris. És com una coreografia de combat.
Kumite: El combat (en el nostre cas, coreografiat o adaptat sense contacte).
Tsuki: Cop de puny directe.
Geri: Puntada de peu.
Oss!: Salutació i paraula de respecte que significa "entès", "gràcies" o "hola".
El sistema de puntuació: Com es guanya un combat?
El sistema de puntuació: Com es guanya un combat?
En el Karate de competició (Kumite), els punts es donen segons la dificultat de la tècnica aplicada i la zona del cos (el cap o el tronc). Es divideixen en tres nivells:
1. Yuko (1 Punt)
1. Yuko (1 Punt)
Es dona per qualsevol cop de puny directe (Tsuki) que es faci de manera correcta al tronc (panxa/esquena) o a la cara de l'oponent.
2. Waza-ari (2 Punts)
2. Waza-ari (2 Punts)
Es dona per fer una puntada de peu (Geri) a la zona del tronc o l'esquena del rival.
3. Ippon (3 Punts)
3. Ippon (3 Punts)
És la puntuació màxima i es aconsegueix fent les accions més complexes:
Una puntada de peu al cap o al coll (amb control absolut per no fer mal).
Fer una escombrada al peu del company per fer-lo perdre l'equilibri i, un cop a terra, marcar un cop de puny ràpid.
Regla de control (Molt important!): Si un karateka colpeja massa fort o fa mal al rival, rep una penalització (Chui) o pot ser desqualificat (Hansoku). El Karate premia la precisió, la velocitat i el respecte pel company, mai la violència.
SUMO - L'esport de l'equilibri i la força
SUMO - L'esport de l'equilibri i la força
El Sumo és un esport de contacte i l'art marcial nacional del Japó. A diferència d'altres arts marcials plenes de tècniques complexes o moviments ràpids, el Sumo té un objectiu molt senzill i directe: treure l'oponent fora d'un cercle o fer que toqui a terra amb qualsevol part del cos que no sigui la planta dels peus.
sumo best moments.mp4 AllGoodSumo (25 abril 2022). Top Finishes in Sumo Wrestling [Vídeo] www.youtube.com/watch?v=24XMymzhI6Y&t=39s
Valors i Filosofia
Valors i Filosofia
El Sumo està impregnat de tradició i respecte.
El respecte per l'espai i el rival: Al Sumo no hi ha cabuda per a l'agressivitat descontrolada. És un esport de molta energia, però de gran noblesa.
La preparació (Shiko): Abans de començar, els lluitadors fan un ritual d'escalfament i concentració (aixecant les cames i picant fort a terra) per mostrar que estan preparats i no porten armes amagades.
La salutació: Com sempre, ens saludem abans de la lluita i en acabar, acceptant el resultat amb esportivitat.
L'Espai i l'Equipament
L'Espai i l'Equipament
El Sumo tradicional té elements molt característics.
Dohyo: És el cercle sagrat on es lluita. Tradicionalment està fet de fang i sorra i fa uns 4,5 metres de diàmetre.
Mawashi: És el cinturó o tapall gruixut que porten els lluitadors per poder-se agafar i projectar-se.
Eckhard Pecher (Arcimboldo) (13 gener 2008). Asashoryu fight Jan08.JPG. commons.wikimedia.org/wiki/File:Asashoryu_fight_Jan08.JPG
Vocabulari Bàsic
Vocabulari Bàsic
Rikishi: El lluitador o lluitadora de sumo.
Hakkeyoi! (Hak-ke-yoi): Endavant! És el crit de l'àrbitre per començar el combat o per animar a l'acció quan els lluitadors estan quiets.
Matta: Atenció, pareu! (Si hi ha hagut una sortida en fals o algun perill).
Shiko: La postura bàsica amb les cames molt obertes, els genolls flexionats i el centre de gravetat baix.
El sistema de puntuació: Com es guanya un combat?
El sistema de puntuació: Com es guanya un combat?
Guanyar un combat de Sumo (un bout) és molt ràpid i visual. No hi ha punts per temps ni per tècnica. S'acaba immediatament quan passa una d'aquestes dues coses:
1. Sortida del Dohyo
1. Sortida del Dohyo
Guanyes si aconsegueixes empènyer o treure el teu oponent fora del cercle. Si l'altre lluitador trepitja fora de la línia (encara que sigui només amb un dit del peu), perd.
2. Tocar terra amb el cos
2. Tocar terra amb el cos
Guanyes si aconsegueixes desequilibrar el teu company i fas que toqui el terra amb qualsevol part del cos que no sigui la planta dels peus. Si li fas tocar un genoll, una mà, o el fas caure de cul a terra (a dins del cercle), tu guanyes!
Report abuse