Ｑ＆Ａ
SPAの回復プログラムが、社交不安を乗り越えるのに、どう役立つかに関する、よくある質問：
Q.オンラインサポートグループしかありませんか？
A.いいえ。オンラインサポートグループと同様に、地元での直接的なサポートグループ（およびさらに開始する予定）もあります。どちらのタイプのグループも、社交不安の問題を乗り越えるのに大いに役立ちます。それは暴露療法だけではなく、サポートグループで共有されている、多くのツールと回復の概念を利用することであり、それが社交不安の問題を、大幅に軽減または排除する鍵となります。
また、あなたがあなたの町で、あなた自身の地元の（対面）サポートグループを始めるのを、手伝うこともできます。私たちは非営利団体であり、あなたに提供するサポートは、無料です。
Q. オンラインサポートグループは、私の恐れを乗り越えるのに、本当に役立ちますか？
A.はい、そのとおりです！オンラインサポートグループで受け取る知識、知恵（および癒し）は、日常生活での対面のやり取りに引き継がれるため、オンライングループは実際に私たちの社交不安のすべての側面を助け、心理的恩恵が徐々に始まります。毎週私たちと共にいてください。暴露療法だけでは、実際には社交不安は良くなりません（何年も問題から解放されずに経験した、すべての暴露を考慮してください）。その代わりに、（私たち自身の心の内と行動の両方で）回復ツールを使用することは、社交不安の問題から真の長期的な回復を見つける、穏やかで持続的な（一貫して継続的な）方法です。
Q. 本当に無料ですか？
A.はい。私たちはボランティア運営団体であり、何も請求しません。私たちはお金をゼロにします。
Q. アルコホーリクス・アノニマスから導き出された12のステップが、社交不安を乗り越えるために、どう役立つのですか？
A.アルコホーリックが飲酒をやめると、多くの不安に苦しみます。酔っぱらいが自分で飲むのをやめようとすると、彼らはすぐに慢性的で、時にはひどい恐怖や強迫観念に悩まされます。12ステップのような回復プログラムがなければ、このアルコール性の不安症候群は、文字通り何年も続くことがあります。
その結果、60年前に12のステップが最初に作られたとき、それらはアルコホーリックの回復に悩まされた恐れと強迫観念を、軽減または排除するために特別に作られました。
それで、これは対人恐怖や社交不安の問題を抱えている人々と、何の関係があるのでしょうか？そう、32年前、アルコール依存症ではなかったが不安障害を持っていた一部の人々は、AA の12ステップを他の（非アルコール性）不安問題に適用し始め、優れた結果を得ました。
これらの人々は、12のステップがアルコール性の不安症候群と同じくらい、他の不安障害にも効果的であることを発見しました！
すぐに不安の12ステッププログラム（Emotions Anonymousなど）が、ほぼ30の州、カナダ、ヨーロッパに広がりました。そして、不安からの回復の物語が、世界中から届き始めました。
最近では、12ステップを特に社交不安の問題に適用しようとする人も、出てきました。12ステップは社交不安を乗り越えるのに、非常に効果的であることがわかりました。
Q. 社交不安アノニマスは、どのような社交不安の問題をサポートできますか？また、サポートグループのミーティングでは、どのような社交不安の問題を歓迎しますか？
A.対人恐怖症、社会不安障害 ( SAD ) 、回避性パーソナリティ障害 ( APD ) 、身体醜形障害 ( BDD ) 、慢性の内気、スピーチ恐怖、群衆恐怖、排尿恐怖症 ( Paruresis ) 、広場恐怖症 ( agoraphobia ) のいずれかがあるかどうかは関係ありません。何らかの形で社交的に問題がある場合は、社交不安アノニマスのサポートグループのミーティングで歓迎され、グループはあなたの問題を助けることができるかもしれません（特にサポートグループに定期的に参加する場合）。
Q. 12ステップで作業するスケジュールは？（1週間に1ステップ、1か月に1ステップ、またはどのくらいの速度ですか？）
A.スケジュールはありません。自分のペースで、12のステップを実行します。誰かが、行動を起こすよう私たちに言ったからではなく、準備ができて、そうする意思があると感じるとき、私たちは各ステップを個別に行います。
Q. サポートグループで、話をする必要がありますか？
A.いいえ。私たちは社交不安があるため、ミーティングの中で話すことを恐れる人もいます。良いニュースは、聞くだけで恩恵を得られることです。まだ準備ができていないのであれば、話す必要はありません。
Q. 社交不安アノニマスは、他のセラピーや薬物の使用に反対していますか？
A.私たちは社交不安への、どんな治療法にも反対しません。これは厳密に個人的な問題であると考えています。私たちはボランティア運営団体であるため、支持することはできませんが、社交不安の他の治療法に反対することもありません。私たちは、あなたが自分の健康について慎重に、個人的に情報を得て、自ら決断することを奨励します。ただそれは、私たちが行っているのと同じくらいに。
さらに私たちの多くは、治療と、回復のアプローチの組み合わせを、うまく使用しており、良い結果が得られています。
Q. 社交不安アノニマスのサポートグループに、登録するか、正式に参加する必要がありますか？
A.いいえ。社交不安アノニマスには登録要件はありません。いつでもサポートグループのミーティングに参加できます。
Q. 特定の社交不安アノニマスのサポートグループミーティングに、出席する必要がありますか？
A.いいえ。誰も出席する必要はありません。必要に応じて、SPAサポートグループのミーティングに行く（または電話する）だけです。ただし、SPAグループに定期的に参加することをお勧めします。これにより、社交不安から回復する可能性が高くなります。
Q. オンラインサポートグループでは、誰かが私の身元を知っていますか？
A.いいえ。社交不安アノニマスでは、グループの参加者のプライバシーを保護するために、姓を（オンラインサポートグループでも、地元の対面サポートグループでも）使用していません。
Q. 私はグループを始めようと思うのですが、経験がなく、まだ多くの社交不安があります。
A.社交不安アノニマスのサポートグループの素晴らしいところは、グループを始める人が、何も知らなくてもいいように構造化されていることです。各ミーティングは、社交不安アノニマスが推奨する3冊（最初の20〜25分間）を読み上げるだけで開始され、その後、グループは個別の分かち合いを開始します（クロストークなしで、カジュアルな話し合いが続きます）。私たちの多くは、グループを始め、それを通じて他の人を助けるために（一貫して継続的に）働くことは、彼ら自身の社交不安を乗り越える過程で、大いに助けられたことを発見しました。
グループ内のこのミーティング・フォーマットに従って、多くの知恵が、文献から読み上げられるので、最初は何も知っている必要はありません。 社交不安の問題を克服したり、グループを率いた経験を持っている必要もありません。ミーティングの焦点は仲間意識と共同体にあり、あなたの仕事は他の参加者の活動を調整することだけです。社交不安の問題を持っている人なら、誰でもグループを始めることができます。
先に述べたようにサポートグループを始めた人は、不安から多くの回復を得る傾向があることを、何度も経験しています。
Q. 社交不安アノニマスのサポートグループミーティングで、裁かれたり批判されるのではないか、と心配しています。どうすれば参加できますか？
A.社交不安アノニマスのサポートグループでは、これらの恐れ自体を持っているので、裁かれたり批判される恐れを理解しています。
その結果あなたは私たちのグループが、非常に歓迎し、理解していることを知ります。想像された、そして現実の批判の痛みを知っている私たちは、社交不安を患う仲間に対して非常に理解があり、寛容な傾向を持っています。
Q. 私は常に、宗教や何らかの信仰者でしたが、とにかく社交不安や対人恐怖があります。SPAの12ステップはどのように役立ちますか？
A.それは信仰だけではなく、あなたの社交不安の問題を取り除くために役立つ信念の、質と焦点です。個人の信仰の伝統に関係なく、SPAの12ステップは、あなたの信念を集中させ適用させるというやり方が、実際にあなたの対人恐怖を根絶させるのを助けます。
Q. SPAの12ステップは、宗教的なプログラムですか？
A.いいえ。12のステップは、宗教に従う必要はありません。ただし12のステップを使用する人には、回復プロセスの一部として「自分で定義した」信仰を開発する選択肢があります。
12ステッププログラムの一部の人々にとって、この信仰はある種、霊的な「より大きな力（ハイヤーパワー）」への信仰、という形をとっています。他の人にとってはハイヤーパワーは、霊的な神ではなく（G) ood（O) rderly（D) irection（GOD）―良い秩序への方向性―への信仰かもしれません。そう、誰もが無神論者になることができ、12のステップを実行できます。12ステッププログラムには、常に多くの無神論者や、不可知論者がいました。
全体として私たちは、ハイヤーパワーのような抽象的なものに懐疑的です。奇妙なことに私たちは、電気などの目に見えない力はすぐに受け入れることができても、より大きな力や回復と成長のための肯定的なエネルギーを受け入れることができません。私たちより高い力、または私たちより大きな力は、最初はSPAグループの仲間だと言えるでしょう。批判や評価ではなく、理解と完全な受容を提供するグループの中で、どの個人よりも大きな仲間の輪です。SPAミーティングに参加すると、部屋に前向きな力を感じることができます。無条件の愛と信頼の力 、人類全体とのつながりの感覚。
ハイヤーパワーの概念により、多くの人々はSPAグループに参加しません。霊性とハイヤーパワーの概念は誤解され、組織化された正式な宗教と混同されることが、よくあります。 SPAプログラムで定義されている霊性は単に、説明できないハイヤーパワーとの関係のことです。 ハイヤーパワーに「神」などの名前を付ける必要はありません。 一部の人にとっては先に述べたように、それはプログラムの力、彼らが参加しているグループの良さ、思いやり、そしてサポートである可能性があります。 ある人にとっては、力や創造的な知性。 他の人にとっては、自然の一部の側面、または宇宙の精神。
個人的にどのように対処するかに関係なく、単に肯定的なものに対する信仰を育むことが、否定的な考え方を変え、社交不安の問題を癒し始める一つの方法であることが、わかりました。
I believe in the sun even when it is not shining.
I believe in love even when not feeling it.
I believe in a Higher Power even when it is silent.
私は太陽の光の中にいることを信じます、それが輝いてないときも
私は愛の中にいることを信じます、それを感じないときも
私はハイヤーパワーの中にいることを信じます、それが沈黙しているときも