1. 受け容れます、私は社交不安症者であり、助けが必要であることを。
それはSPAミーティングに出席し、文献を読み、常にSPA12ステッププログラムを実践することによって見つけることができる助けであることを。
2.受け容れます、私は誰に対しても無力であることを。
しかし自分を変える力を持っていることを。
3.受け容れます、私は誰の行動にも責任がないことを。
しかし自分自身には責任があることを。
4.受け容れます、私の人生の背後の、より大きな力を。
手から放して、神に預けることを。
忍耐をつけることを学びます、あまり早く物事を取り消さないことによって。
自分が神になったり、思い通りにしようとしないことによって。
5.受け容れます、私は良い人であり、自分に良いことは許されることを。
幸せになることを恐れず、美しいものを楽しむことを。
いつも気に留めます、 私はOKであり、神は雑に扱わないことを。
6.受け容れます、他の人特に自分自身への寛容を。
SPAプログラムの中で成長できる信仰を持つことを。
そして再び健全な人になることを。
7.受け容れます、私に好きではないことを。
すべてのものが良いものである必要はない、と認めることを。
愛する人に、自分自身の過ちや行動を経験させる必要によって。
愛をもって離れることによって。
8.受け容れます、私はいつも正しい必要はないということを。
間違えても大丈夫だということを。
私たちの間違いは、学びの体験になり得ることを。
9.受け容れます、私が誰かを傷つけたり間違ったりした時、私は間違っていますと言って、赦しを求めても大丈夫だということを。
10.受け容れます、私は他の人の意見を思慮深く聴くために、充分心を開く必要があることを。
11.受け容れます、毎日が新しい始まりであることを。
その日を私が望むように、楽しく幸せにすることは、私の力の内にあることを。
12.受け容れます、過去をコントロールできないことを。
明日はまだ生まれていないので、すぐのコントロールは無理なことを。
残ったのは今日だけです、だから私は今日一日を生きればいいということを。
従うことのできるモットーがあるとすれば、
「今日を生きる。
明日を夢見る。
昨日から学ぶ。」