今日一日、私はこの日だけ生きようとし、すべての問題に一度に取り組もうとはしません。私は生涯にわたって続けなければならないと思うと、恐ろしくなることでも、12時間だけならやっていけます。

今日一日、私は幸せでいます。エイブラハム・リンカーンが言った「ほとんどの人は、自分が決めた分だけ幸せなのだ。」という言葉は真実でしょうから。

今日一日、今あるものに自分のほうを従わせていき、何でも自分の欲望に合わせようとはしません。巡ってくる運命を受け止めて、それに自分を合わせます。

今日一日、私は心を強くします。勉強します。何か役に立つことを学びます。私は精神的な怠け者にはなりません。私は努力、思考、集中を必要とする本を読んでみます。

今日一日、私は三つの方法で魂を鍛えます。まず、私は誰かに良いことをし、相手に気づかせません。もし誰かがそれを気づいたら、数には入れません。次に、ただ自分を鍛えるために、やりたくないことを少なくとも二つはします。そして、私は自分の気持ちが傷ついていることを誰にも見せません。傷つくかもしれませんが、ともかく今日私はそれを見せないのです。

今日一日、気持ちよくします。できる限り元気良くし、服装を整え、穏やかに話し、礼儀正しくし、人の批判はしません。私は何かに間違いを見つけたり、自分以外の誰かを改めさせたり、コントロールしようとはしません。

今日一日、私はプログラムをします。私はそれを完全にはできないかもしれませんが、ともかくも行います。そして、焦りと優柔不断の二つの害から、身を守ります。

今日一日、私は一人でリラックスした静かな３０分を持ちます。この３０分間、私は私の人生を、よりよく見ようと努めます。

今日一日、私は恐れません。特に私は美しいものを楽しむことを、恐れません。そして私が世界に与えれば、世界も私に与えてくれると信じることを、恐れません。