fùdégǔyuáncǎosòngbié

《赋得古原草送别》

唐 白居易

lílíyuánshàngcǎo, yísuìyìkūróng

离离原上草，一岁一枯荣。

yěhuǒshāobúiìn, chūnfēngchuīyòushēng

野火烧不尽，春风吹又生。

GRASS ON THE ANCIENT PLAIN –FAREWELL TO A FRIEND

Translated by Xu Yuanchong

Wild grasses spread o’er ancient plain;

With spring and fall they come and go.

Wild fire can’t burn them up; again

They rise when vernal breezes blow.

简体 繁体 拼音 英文

冒着 冒著 màozhe to be at the risk of, to brave

神奇 shénqí amazing, magical

坚韧 堅韌 jiānrèn tough, tenacious

土壤 tǔrǎng soil

湿润 濕潤 shīrùn moist, humid

泥土 nítǔ dirt

充沛 chōngpèi plentiful

拉扯 lāchě to pull, to drag

穿过 穿過 chuānguò to pass through

根 gēn root

营养 營養 yíngyǎng nutrition

支撑 支撐 zhīchēng to support, to prop up

抚摸 撫摸 fǔmō to fondle, to stroke

滋润 滋潤 zīrùn to moisten

结实 結實 jiēshi sturdy, tough, strong

恐惧 恐懼 kǒngjù fear

贴近 貼近 tiējìn to press close to

广阔 廣闊 guǎngkuò wide, vast

成就感 chéngjiùgǎn sense of achievement

困境 kùnjìng difficult position, plight

欢迎来到《中文冥想》。

每年春天刚刚到来的时候，寒冬还没有完全结束，小草就会冒着寒风和雨雪发芽、生长。我们常常会觉得很神奇，一颗小草居然那么坚韧，那么强大。

其实，每个人都是一棵坚韧的小草，不管经历过多么漫长的寒冬，都会迎来春天。

在这次练习中，我们将变成一棵小草，在春天到来的时候，从土壤中，在阳光下，在风雨过后，慢慢生长，越来越强大。

请你找一个安静的地方，舒服地坐下或者躺下。我们先做几个深呼吸，用鼻子深深地吸气，用嘴慢慢地呼气。深深地吸气，慢慢地呼气。继续，吸气，呼气。

接下来请你闭上眼睛，想象你已经变成了一棵小草。你已经睡了一整个冬天，此刻你刚刚醒来，正躺在湿润的泥土中。

你可以在泥土中呼吸。当你吸气的时候，湿润的空气进入你的身体，还带着泥土的味道，让你觉得清凉、平静。

但你没有在泥土中继续沉睡，因为你知道春天已经来了。在外面的世界里，阳光会越来越温暖，雨水会越来越充沛，而你，会在泥土中醒来，然后开始生长。

当你生长的时候，你的身体会发生什么变化呢？看看你的手和胳膊，它们越来越轻，越来越软，慢慢地变成了两片嫩嫩的叶子，开始向上生长。

在叶子生长的过程中，你开始感受到一丝被拉扯的疼痛，还有土壤的重量。有时候你需要费一些力气才能继续向上。但是同时你也感受到，土壤开始有了温度，那是阳光的温度。你知道，你正在向阳光靠近。只要你继续努力生长，穿过这一层土壤，你就能见到阳光了。

这时，你的腿和脚也发生了变化。你的腿和脚变成了长长的根，开始从泥土中获取营养，然后越长越粗，稳稳地支撑着你。

终于，你的叶子穿过了土壤，来到了一个全新的世界。你看到泥土之上，有草原，有鲜花，有大树，有小鸟。小鸟在春风中唱着歌，而春风正温柔地抚摸着你。

你的叶子在春风中轻轻舞动，春雨也为你轻轻地落了下来。你的每一片叶子都被春雨滋润了，变得更新鲜、更结实。

在阳光下，在春雨中，你想起了土壤的重量，想起了拉扯的疼痛，但心里却没有恐惧和不安。

你轻轻地收起叶子，慢慢地贴近你脚下的根，感觉它正在努力地从土壤中获取营养。你可以停在此刻，感受曾经的寒冷、疼痛都慢慢变成了你的营养、你的力量，让你稳稳地站在春日的阳光下，站在广阔的大地上。

未来你可能会遇到更长的冬天，更多的重量和疼痛，但你不会害怕。因为你知道它们会为你提供新的营养，让你再一次生长。

好了，今天的冥想马上就要结束了。希望你已经体会到了成长的成就感。

请你带着这种成就感回到现实生活中吧。在以后的日子里，不管遇到什么样的困境，你都可以变成一颗小草，向着阳光和风，向着更强大的自己，自由生长。