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冥想 míngxiǎng to meditate, meditation

陪伴 péibàn accompany

观察 觀察 guānchá to observe

情绪 情緒 qíngxù emotion, mood

安慰 ānwèi to comfort

外套 wàitào coat, jacket

熟悉 shúxi to be familiar with

毯子 tǎnzi blanket

特意 tèyì for a special purpose

闻 聞 wén to sniff, to smell

抬起 táiqǐ to raise, to lift up

逗 dòu to play with, to tease

角落 jiǎoluò corner

摇 搖 yáo to wag, to shake

尾巴 wěiba tail

舔 tiǎn to lick

刻 kè moment

耐心 nàixīn patience, patient

美好 měihǎo happy, fine, glorious

欢迎来到《中文冥想》。

狗是我们的朋友、家人，给了我们陪伴和快乐。如果你也很爱狗，想跟它们好好相处，就要了解它们的想法。

在今天的冥想中，我们会一起观察狗的动作，理解它们的情绪，学习怎么陪伴它们、安慰它们。

请你找一个安静的地方，舒服地坐下或者躺下。当你准备好以后，闭上眼睛，做两次深呼吸。

接下来请你想象一下，现在是冬天，你刚刚到家。进门之后，你把外套脱掉，马上感受到了房间里的温暖。

跟你一起回家的还有一只小狗。它正安静地坐在你的脚边，没有动。你知道这是因为小狗第一次来你家，很紧张。于是你把它抱起来，摸了摸它的头。

接下来你要带小狗去熟悉新环境。先带它去看一下它睡觉的地方吧。地上放着一张毯子，厚厚的，软软的，是小狗以前用过的，你昨天特意带回家的。

你把小狗放了下来。它觉得毯子的味道很熟悉，开始低头在毯子周围闻来闻去。这是小狗在了解新环境，它是通过味道来认识新朋友、熟悉新环境的。

小狗一边闻一边走，突然停了下来，看着前面，抬起了前腿。看来小狗是对什么东西产生了兴趣。它看到了什么呢？原来是它的玩具：一颗网球。

现在你要不要用网球逗小狗呢？如果小狗离开了网球，往角落走过去，那是它在说，我想安静地休息，请给我一点空间。你可以让它自己待一会儿。如果小狗跑到你的脚边，对你摇尾巴，那就是它在邀请你跟它一起玩。

你低头看了看小狗，它正对你摇尾巴，甚至还跳了几下。你懂了，它想吸引你的注意力，让你陪它玩。

你很开心，但没有放音乐，也没有大声说话，只是温柔地陪小狗玩了很久。慢慢地，小狗不怕声音了，也更信任你了。当你伸手摸它时，它会舔你的手。这是小狗在表达对你的喜欢。

你期待着，期待小狗放松地躺在你面前露出肚子的那一刻，期待它完全信任你的那一刻。也许这一刻不会来得那么快，因为小狗适应新环境一般需要一个星期。但你愿意耐心等待。你知道小狗需要时间适应新环境，你也需要适应有了小狗的新生活。

当我们的生活中发生改变时，我们也会紧张、会害怕。但只要有足够的耐心和信心，我们就会找回放松、安全的感觉。

好了，今天的冥想就到这里了。你可以动一动手和脚，让自己的身体醒过来，然后慢慢地睁开眼睛。

带着这种安全感回到你的现实生活吧。以后你的生活发生改变时，你可以回忆一下跟小狗一起适应新环境的过程。理解了自己的情绪，安慰一下自己，你就会发现新生活的美好。