"The Harbin International Ice and Snow festival ( Hā'ěrbīn Guójì Bīngxuě Jié) is an annual winter festival that takes place with a theme in Harbin, Heilongjiang, China, and now is the largest ice and snow festival in the world. "

https://en.wikipedia.org/wiki/Harbin_International_Ice_and_Snow_Sculpture_Festival

在中国的东北，有一个城市叫“哈尔滨”，冬天气温很低，可能有-20-30℃。但是东北人不怕冷，冬天会在大雪里吃冰淇淋，会去河里游泳。哈尔滨最有名的是“冰雪节”，每一年艺术家们都会做出好看的冰灯、雪雕，全世界的游客都会来参观。

孤独/孤獨 gūdú lonely, loneliness

躺下 tǎngxia to lie down

呼吸 hūxī to breathe，呼=to breathe out, 吸=to breathe in

想象 xiǎngxiàng to imagine

雪花 xuěhuā snowflake

风景/風景 fēngjǐng scenery, view, sights

木屋 mùwū cabin

围巾/圍巾 wéijīn scarf

摸 mō to touch, to feel with hands

堆雪人 duīxuěrén to build a snowman

摇头/搖頭 yáotóu to shake one’s head

当然/當然 dāngrán certainly, naturally, of course

快乐/快樂 kuàilè happy, happiness

颜色/顏色 yánsè color

离开/離開 líkāi to leave, to depart from

醒 xǐng to wake up

成为/成為 chéngwéi to become

欢迎来到《中文冥想》。

有的时候，我们喜欢一个人待着，有的时候我们只能一人待着，可能会觉得有点儿孤独。

那么今天，让我们来跟孤独交个朋友吧。

你可以找一个安静的地方，舒服地坐下或者躺下。

当你准备好以后，闭上眼睛，做几次深呼吸。用鼻子深深地吸气，用嘴慢慢地呼气。吸气，呼气，继续，再吸气，再呼气。

你的身体有什么感觉？你可以想象，有一片雪花，慢慢地飞过你的脸，你的肩膀，你的手，你的腿，你的脚。

你的身体有紧张的感觉吗？是哪个地方？如果有，就让雪花回到这个地方，待一会儿，直到你的身体放松下来。

现在你的身体放松了，已经准备好去看风景了。雪花把你带你到了一个地方，是一个小木屋。

小木屋里放着一张床，窗户旁边还有一把椅子，椅子上面放着几本书。你想留在这里看书吗？

我们去外面看看吧。你走出了小木屋。外面都是雪，雪很厚。但是没关系，阳光很好，风不大，你觉得很舒服。

走着走着，你看到了一个雪人。雪人的眼睛大大的，圆圆的，是黑色的，他还戴着红帽子、蓝围巾，看起来很可爱。

于是你用手摸了一下雪人，凉凉的。你想跟雪人说说话吗？

这时你听到几个孩子走过来了，他们打算堆一个新的雪人。然后有一个孩子看到了你，对你笑了一下。

现在你可以走过去跟他们一起堆雪人，也可以摇摇头，继续留在雪人的旁边。你想怎么做呢？

不管你怎么做，都没有关系，你也不需要说为什么。就像现在的你，也不需要告诉别人，你为什么觉得孤独。

快乐会来，快乐也会走。孤独会来，当然也会走。你只需要静静地看着它就好。看看你的孤独，它是什么颜色的呢？它会什么时候走呢？

好，现在，让我们离开小木屋，离开雪人。你可以动一动手和脚，让自己的身体醒过来，然后慢慢地睁开眼睛。

谢谢你今天成为了雪人的朋友，下一次你想见雪人的时候，还可以再来这个小木屋。