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冥想 míngxiǎng meditation

夏天 xiàtiān summer

凉快 涼快 liángkuai pleasantly cool

风 風 fēng wind

冰 bīng ice, icy, cold

河边 河邊 hébiān riverside

树 樹 shù tree

阳光 陽光 yángguāng sunshine

声音 聲音 shēngyīn sound, voice

吹 chuī to blow

湿 濕 shī wet, moist

闷热 悶熱 mēnrè sultry, muggy

叶子 葉子 yèzi leaf

花 huā flower

颜色 顏色 yánsè color

圆 圓 yuán round

橙汁 chéngzhī orange juice

西瓜 xīguā watermelon

嘴 zuǐ mouth

心 xīn heart

味道 wèidao taste

决定 決定 juédìng to decide, to determine

心情 xīnqíng mood

欢迎来到《中文冥想》。

每年夏天，天气都会非常热。有的时候会让人觉得不舒服。

这个时候我们希望有一个凉快的地方，有一阵凉凉的风或者一杯冰冰的饮料，让我们找回舒服的感觉。

今天我们会在冥想的时候，一起找回夏天的凉快和舒服。

请你找一个安静的地方，舒服地坐下，闭上眼睛冥想。

现在你不在你的房间里了，你来到了河边。

河边有一棵很大的树，树下没有阳光，一点儿也不热，你就坐在树的下面。

河边人不多，很安静。你可以听到风的声音。

河边的风吹过来，你有什么感觉呢？

风凉凉的，湿湿的，带走了夏天的闷热。

这里的河水很干净，是蓝色的。

你可以走到水边，把手放进河水里。

现在你有什么感觉呢？觉得凉快吗？舒服吗？

现在你可以看看水里有什么。是一片叶子吗？还是一朵花？

你可以把它拿起来看一看。它是什么颜色的？是长长的，还是圆圆的？

看完了以后，你可以慢慢地把它放回水里，跟它说一句“再见”。

接下来你可以回到树下，喝一点饮料。

你想喝什么呢？一杯冰冰的可乐，橙汁，还是西瓜汁？

你喝了一口饮料，冰冰的，凉凉的。

这种感觉到了你的嘴里，也到了你的心里。

你在想，这是饮料的味道，也是夏天的味道。

好了，今天的冥想就到这里了。

下一次，如果你觉得夏天太热，还可以这样冥想，找回舒服的感觉。因为决定你的心情的，不是天气，也不是别的，是你自己。