นอนหลับ"คืนละกี่ชั่วโมง"

นอนหลับ"คืนละกี่ชั่วโมง"จึงจะลดความเสี่ยงต่อ"โรคหัวใจและหลอดเลือดตีบตัน"ได้ดีที่สุด ทายซิครับ..5 ชม.,6 ชม.,7 ชม., 8 ชม.หรือว่า 9 ชม..ล่าสุด 30 กค.2018 วารสาร Sleep Health เปิดเผยข้อมูลออกมาอย่างนี้ครับ..

..เป็นงานวิจัย ศึกษาในประชากร 12,775 คน พบว่า การนอนหลับ "น้อยเกินไป" หรือ "มากเกินไป" สามารถส่งผลเสียต่อ "สุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด" ได้

ตามตัวเลขที่แสดงออกมาดังนี้ครับ..

..คนที่นอนหลับคืนละ "ไม่เกิน 5 ชม." จะมี "อายุหัวใจ" แก่กว่าวัย ถึง "5.1 ปี"

..ถ้านอนคืนละ "6 ชม." จะมี "อายุหัวใจ" แก่กว่าวัย

"4.5 ปี"

..ถ้านอนคืนละ "8 ชม." "อายุหัวใจ" จะแก่กว่าวัย "4.5 ปี" เช่นกัน

..นอนคืนละ "9 ชม.ขึ้นไป" จะทำให้ "อายุหัวใจ" แก่กว่าวัยไป "4.1 ปี"

..และ "ที่ดีที่สุด" คือ นอนคืนละ "7 ชม." ซึ่งจะทำให้ "อายุหัวใจ" แก่กว่าวัย "น้อยที่สุด" คือเพียง "3.7 ปี" เท่านั้นครับ

..คนเราส่วนใหญ่จะมี "อายุหัวใจ" (Heart age) มากกว่าหรือแก่กว่า "วัยจริง" หรือ "อายุจริง" (Chronological age) อยู่แล้วนะครับ แต่จะแก่กว่าไปมากน้อยแค่ไหน ขึ้นกับ "ปัจจัยเสี่ยง" ที่แต่ละคนมีครับ

..คนที่มี "ปัจจัยเสี่ยง" ต่อการเกิด "โรคหัวใจและหลอดเลือดตีบตัน" หลายๆข้อ เช่น มีเบาหวาน ความดันโลหิตสูง สูบบุหรี่ หรือ มีไขมันในเลือดสูง นั้น จะยิ่งมี "อายุหัวใจ" (Heart age) แก่กว่า "วัยจริง" หรือ "อายุจริง" (Chronological age) มากขึ้นนะครับ ดังนั้น ใครที่มี "อายุหัวใจแก่กว่าวัย" ไปมากๆ ก็หมายความว่ามีโอกาสเป็น "โรคหัวใจและหลอดเลือดตีบตัน" ได้มากกว่าคนอื่นครับ

..เหตุผลที่การนอนหลับ "น้อยเกินไป" หรือ "มากเกินไป" ล้วนแต่ส่งผลให้ "อายุหัวใจแก่กว่าวัย" ไปมากจนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด "โรคหัวใจและหลอดเลือดตีบตัน" ก็เพราะ..การนอน"น้อย"หรือ"มากเกิน"ไปนั้น จะทำให้ระบบเผาผลาญ, ระบบฮอร์โมน รวมทั้ง ระบบนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย เสียความสมดุลไป จนทำให้เกิดความผิดปรกติของ ระดับความดันโลหิต, ระดับไขมัน, ระดับน้ำตาลในเลือด และ กระตุ้นกระบวนการอักเสบจนทำร้ายผนังหลอดเลือดต่างๆ และนำไปสู่การเกิด "โรคหัวใจและหลอดเลือดตีบตัน"

ได้นั่นเอง

..ดังนั้น..ไม่ว่าคุณจะหล่อเฟี้ยวหรือเป็นสาวเปรี้ยวหน้าใสเพียงใด..ถ้าไม่ได้"นอนคืนละ7 ชม." แล้วไซร้

"หัวใจคุณจะแก่กว่าวัย"เสมอนะครับ..

"7 Hours is the Best"