1. Rust

Reflectievraag: Wat heb jij nodig om vandaag innerlijke rust te ervaren?
Actie: Plan 10 minuten stilte zonder prikkels.
Meditatie: Leg een hand op je borst, adem langzaam in en uit.
Affirmatie: “Ik mag vertragen.”
Visualisatie: Zie jezelf in een zachte, lichte kamer waar alles stil is.