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自我催眠是人類的本能之一﹐人人都會﹐所以不是困難的事。
它沒有入侵性並且很輕鬆很安全﹐是一種最容易應用的自我輔助技術。
催眠運用在PTSD的原理在於﹐PTSD所牽涉到:
移除恐懼, 壓力管理, 情緒管理﹐睡眠管理﹐移除不安﹐傷痛﹐挫折﹐建立自信﹐疼痛管理﹐記憶管理...等等﹐都是催眠技術的強項。這些在醫療與常規催眠療法裡都是經常可以見到的療程。
自我催眠是一種輕微的催眠法。
適合使用自我催眠來減緩PTSD初期症狀﹐或用來輔助PTSD專業催眠療程復健的個案所用。
如果有個案的PTSD的程度超出自我催眠所能夠處理﹐強烈建議立即尋求專業協助﹐不要拖延治療的黃金時間。
以下是自我催眠的簡單FAQ。
Q0. 自我催眠是什麼?
A: 簡單講﹐催眠是一種深層的暗示與建議。
透過催眠技術﹐穿越自我防禦與情緒的障礙﹐進入潛意識層給予暗示與建議。
Q1. 自我催眠很難學嗎?
A1.
自我催眠,是一個絕對簡單的技術.
它的應用,卻是安全且有效的.
Q2. 催眠可以控制它人嗎?
A2.
大部份的催眠,是不可能被操控來作違反個人意願的事.
Q3. 學自我催眠有何好處?
A3.
口訣只有四個字-助人助己.催眠最實惠用在幫助:
1. 平穩遭受打擊與悲傷的情緒.
2. 修正挫折與自卑或其它的性格瑕疵,建立正面健康人格.
3. 增加自我控制的能力.例如,戒煙,減肥,戒酒..等.
4. 絕對提高行動力,抗壓力,EQ與IQ.
5. 增加自我靈療能力.
6. 增加社會與就業競爭力.
7. 增加一技之長.
8. 增加生活的更便捷.
Q4. 什麼樣子的人適合學習自我催眠?
A4.
催眠人人可學,只是深淺或功能效果多少的差別.
一般以下面條件較佳:
1. 智商80以上.
2. 約12歲以上.
3. 有學習需要與動機者.
4. 有專業指導或教授.
Q5. 催眠需要靈擺嗎?
A5.
哈,不需要的.
用靈擺來催眠只是為了要轉移個案注意力,帶入催眠.
這是很老舊的方法,有時用在舞台表演已增加娛樂效果.
現代已經有很多更有效的新法來帶入催眠法,靈擺只是一個催眠象徵了.
Q6. 自我催眠是用來對那些意志薄弱的人嗎?
A6.
意志薄弱的人容易被無形環境的建議影響﹐是事實。
意志堅強的人容易主導自我催眠﹐也是事實。
Q7. 人們會擔心是不是自我催眠後自己的秘密都說出來了或者有什麼醜態會露出
A14.
自我催眠沒有這方面的顧忌。
Q16. 什麼條件的人適合做自我催眠?
A16.
看情況與目的.
基本上是以意願與動機為主.
Q17. 做自我催眠是什麼感覺?
A17.
催眠的感覺因個人,與進入催眠的深度而異.
大部份的人在自我催眠裡有如下的感覺:
1. 迷糊,昏沉.
2. 不想動.
3. 沒有邏輯性思考.
4. 聽得見外界聲音.
5. 沒有時間觀.
6. 麻木感
7. 輕快感.
8. 多唾液
9. 眼皮抖動
10. 分離感.
11. 想像力
12. 顏色
13. 放鬆的.
結束催眠時:
1. 像打了個盹的感覺
2. 精神很好
3. 需要時間活動四肢與精神.
4. 大多記得催眠的過程
Q18. 自我催眠有危險嗎﹖
A18.
只要評估與準備得當﹐就沒有危險。
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