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如何進行自我催眠治療?
步驟1: 決定自我催眠目地。
每次的自我催眠可以不同﹐隨需要做調整。
但要確定目的﹐以選擇適當的腳本。
步驟2: 決定自我催眠內容與選擇腳本。
以單一主題為主﹐不要太急﹐慢慢享受簡單輕鬆的催眠。
步驟3: 可以用唸腳本的方式進行自我催眠﹐也可播放以下錄音來代替自己唸誦。
可以先聽一遍錄音﹐注意停頓處與音調。不要用太興奮的聲音唸誦。
步驟4: 唸完催眠角本後﹐可以順勢休息或隨時暫停。
唸完催眠腳本後﹐一般都會覺得放鬆得啥事都不想做﹐這就是被催眠的徵狀之一。可以順勢睡去﹐沒有關係。暫時停止休息也可以。
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