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1. 先了解何謂災難創傷症候群(PTSD) ﹐ 與何謂自我催眠﹐還有為何自我催眠可以協助PTSD。
2. 然後進行自我評估﹐以了解自己是否適合﹐以及PTSD復健的進度如何。
3. 再來﹐進入PTSD自我催眠法﹐進行PTSD的自我催眠。
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