自我療癒的歷史評估

以下﹐沒有正確或不正確的答案﹐只是幫助個人評估自我療癒的過程與程度。

____ 1. 我相信無論過去發生什麼事不再影響現在﹐或那似乎是沒有發生過了。

____ 2. 我相信曾經發生過可怕的事﹐它不是我的想像。

____ 3. 我相信自己是某種程度的創傷倖存者。

____ 4. 我相信自己是某種程度的創傷倖存者﹐我選擇生活在自陷困境之外。

____ 5. 我相信自己是某種程度的創傷倖存者﹐我選擇去面對我曾損傷的感覺與不值得的注意重心。

____ 6. 我很生氣我是創傷倖存者。

____ 7. 我對創傷的肇事者感到氣憤。

____ 8. 我曾跟非親友討論我的創傷。

____ 9. 我曾跟親友討論我的創傷。

____ 10. 我重複經驗曾有過的創傷事件﹐但我能夠面對自己的感覺了。

____ 11. 我已經能夠放下不值得的罪惡感或對創傷事件的非個人責任。

____ 12. 我意識到我的反應是正常的﹐不正常的是創傷事件本身的不適當。

____ 13. 我開始了解過去的創傷是如何損傷我現在的人際關係與行為。

____ 14. 我開始開發一些自我控制﹐以控制被創傷損傷的生活。

____ 15. 我開始認知﹐從所有我的人際關係中﹐我真正想要的是什麼。

____ 16. 我擁有一個成功的親密關係。

____ 17. 我有一個對自己正面的感受﹐並且我的自尊逐步改善中。

____ 18. 我已有一個決定原諒那些給我帶來創傷的人事。

____ 19. 我認知到只有寬恕﹐我才能得回自己的個人力量。

____ 20. 我能夠接觸到自己的氣憤與憤怒﹐並且不再受控於它們。

____ 21. 我擁有個人高靈性的力量﹐也擁有一個正面且健康的關係。

by Mary Beth Williams Ph.D.,Soili Poijula Ph.D.