SUDS Scale記錄

SUDS or a Subjective Units of Disturbance Scale (or a Subjective Units of Distress Scale)

這是引用1999年Smyth的自我評估量表。

目地: 測試自我困擾/驚嚇的強弱度。

分數: 從0到10分。

方法: 從以下描述﹐選出一個最適合自己現況的分數來。

0. 我能完全的放鬆﹐不受到困擾﹐我也許能夠深眠。

1. 我非常放鬆。我也許醒著但昏昏沉沉。

2. 我能保持清醒﹐但覺得沒有緊張度。

3. 我有一點緊張﹐它令我保持東想西想。

4. 我覺得有點煩悶﹐憂慮﹐不安或緊繃。

5. 我的煩悶有點不愉快﹐但我仍能夠容忍它。

6. 我感到中度的煩悶﹐和不愉快的感覺。我有些憂心和憂慮。 

7. 我感到身體緊繃和不愉快﹐然而我仍可以容忍﹐並且思考清楚。

8. 我感到有高程度的害怕﹐不安﹐憂心﹐以及很煩悶。我不能忍受這樣的情況太久了。

9. 這煩悶損傷了我的思考﹐我不能思考清楚了。

10. 我處在極端的煩悶中﹐我完全的充滿了痛苦與緊繃。這已經超過我所能想像的害怕與不安﹐我完全無法思考。

Sophia國際身心靈學校-催眠學院

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