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人類的信念完成一個人的自我期望﹐稱為-schemas。
這些信念滿足了五種基本心理: 安全的需要﹐信任﹐力量﹐自尊﹐親密度。
下面的信念很容易受到創傷的影響而有變動﹐注意創傷帶來的改變或衝擊。
25個與創傷相關的信念
方法: 仔細閱讀﹐並寫下-- 在哪些情況下這種信念的決定我的行動?
1. 我相信我是一個受害者﹐ 我的問題都是來自於它人的錯。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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2. 我相信我不能做很多事。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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3. 我相信我的行為不會造成它人的情緒傷害或痛苦。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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4. 我無法站在別人的立場設想。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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5. 我不願意做任何有違我意願的事。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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6. 當人們要求我做某些事時﹐我常覺得沒有錢﹐時間等可花費。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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7. 當我不想做什麼事時﹐我可以造成疼痛與生病來逃避。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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8. 當我不想做任何事時﹐我就沒有精力去做。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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9. 我不相信我必需承擔義務﹐我想﹐用“我忘了”或單純忽略去逃避﹐是可以的。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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10. 我相信人們應該為我做我所期望的事。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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11. 我相信我可以未經許可去擁有它人的某些東西。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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12. 我相信我的“想要”就是我的權力。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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13. 我相信它人背叛我﹐事實是﹐我不相信任何人。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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14. 我相信事情要發生﹐只因為我想它們必需要發生。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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15. 我相信我能在不尋找任何事實下就能夠做決定。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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16. 即使在有證據證明錯誤的情況下﹐我仍相信我是對的。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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17. 既是證明我錯了﹐我相信我仍需堅持原先的立場。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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18. 我不相信事前計劃或慎思的事。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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19. 我相信我不應該失敗。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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20. 我相信害怕是示弱﹐我拒絕承認我會害怕。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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21. 我相信表達氣憤是一種直接的威脅﹐恐嚇﹐諷刺﹐背動攻擊都是我從它人處得到我要的東西的好方法。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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22. 假使事非我願﹐我相信我將批判與找到我要的。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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23. 我相信我會讓其它人失望。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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24. 我相信在任何掙扎裡我都會贏。我有這力量。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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25. 我享受戰鬥。
在哪些情況下﹐這種信念的決定我的行動?
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by Mary Beth Williams Ph.D.,Soili Poijula Ph.D.
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