19.03.2020

Вправи для розвитку швидкісно силових якостей

1.Стрибки на двох ногах з підтягуванням зігнутих ніг до грудей. Виконувати на місці і з просуванням вперед. Повторити 8—10 разів, 3—4 серії.

2. Вистрибування вгору на двох ногах напівприсівши з повним випрямленням тіла при відштовхуванні. Слідкувати за м'яким приземленням у положення, яке відповідає вихідному. Повторити 10—12 разів, 2—3 серії

3. Присідання на одній нозі з опорою однойменною рукою. Повторити майже максимальну кількість разів (мінус 2—3 рази) на кожну ногу, 2 серії.