26.03.2020

Burpee 3х20 присiт з випригуванням 3х20

Правила техніки безпеки на уроках з легкої атлетики

1. На уроках з легкої атлетики потрібно займатись тільки у відповідному Спортивному одязі та взутті.

2. Місце проведення легкоатлетичних уроків це є: спортивний майданчик, де є бігові доріжки, сектори для метання, сектори для стрибків у довжину та висоту, які відповідають санітарним нормам.

3. Всі речі, які можуть призвести до травм, залишають у роздягальні.

4. На початку занять виконуй розминку. Це допоможе краще засвоювати вправи й запобігти травмам.

5. Під час бігу на короткі дистанції потрібно бігти тільки по своїй доріжці.

6. На фініші не роби різких зупинок, після бігу перейди на швидку ходьбу ,уповільни дихання і тільки потім зупиняйся.

7. Виконуй стрибки тільки на рівному грунті.

8. Стояти на шляху розбігу й біля місця приземлення під час стрибків не можна, щоб запобігти травмуванню.

9. Перед початком стрибків розрихли пісок у ямі.

10. Приземлення має бути м’яким, на обидві ноги, з поступовим присіданням. Не приземляйся на руки, щоб не травмуватися.

11. Стрибки виконуй тільки тоді, коли попередній стрибун покинув місце приземлення. Пам’ятай про безпеку – виходь зі стрибкової ями тільки уперед.

12. Не перебігай місця ,де проходять заняття з бігу, стрибків і метання.

13. Метай тільки в напрямку ,вказаним вчителем.

14. Під час метання вибери такий напрямок, щоб м’яч не потрапив у вікно чи людей.

15. Не подавай м’ячі для метання кидком.