Вправ для розвитку швидкості :

1. Біг з високим підніманням стегна на місці 3х20с.

2. Лежачи на спині, ноги вгору, рухи ногами як при бігу. 2-3 х 15с. зі зниженням швидкості рухів.

3. Імітація бігу однією ногою на місці. Проносячи махову ногу назад, ступнею швидко і енергійно торкатися землі. 10-15 разів кожною ногою, 2-3 підходи

Контрольний норматив

1. burpee

хл.-20 раз

дв.- 15 раз

2. згинання і розгинання рук в упорі лежачи

хл.-25 раз

дв.- 10 раз

відеоматеріал вiдсилати на пошту physicaltraining2020@gmail.com