Zatvor u trudnoci

Vrlo je uibicajeno da imate zatvor,i to s razlogom.Najpre opustenost misica creva pod dejstvom nekih hormona trudnoce usporava kretanje hrane kroz njih.Zatim pritisak na creva koji vrsi uvecana materica ometa njihovu normalnu aktivnost.

Ali nema razloga da zatvor prihvatite kao neminovnost samo zato sto ste trudni.Nedovoljno praznjenje creva moze da se prevazidje sledecim merama ,a to moze da spreci pojavu hemoroida koji su uobicajena posledica neredovne stolice:

Povecajte unosenje vlaknaste hrane.Izbegavajte rafiniranu hranu kao sto su beli pirinac i belo brasno koja izaziva zatvor i okrenite se namirnicama koje su bogate vlaknima kao sto su sveze voce i povrce (sirovo ili kuvano samo nekoliko minuta,po mogucnosti s korom), integralne cerealije i hleb od integralnog brasna ,kolaci i pecivo od integralnog brasna,mahunarke( pasulj i grasak ),suseno voce(suvo grozdje,sljive,kajsije,smokve)

Dnevno vam je potrebno 25-35 g vlakana.Na pakovanju prehrambenih proizvoda obicno je naznacen sadrzaj vlakana u gramima po obroku i koristite se tim podacima da biste obezbedili potreban unos vlakana .Ako obicno ne jedete takvu hranu .dodajte je u ishranu postepeno,inace ce se stomak pobuniti.Ako svoje dnevne potrebe rasporedite u 6 manjih obroka,umesto da ih sve zadovoljite u tri obilna obroka,bice vam mnogo lakse.

Ako je vas slucaj toliko tezak da vam ni dijeta niti navedene taktike ne pomazu ,dodajte svojoj ishrani malo psenicnih mekinja ili psilijuma (postupite prema uputstvu na pakovanju ),pocnite s pola kasicice i postepeno povecavajte kolicinu do nekoliko kasika.Izbegavajte vece kolicine jer se ove supstance brzo krecu kroz sistem za varenje ,pa mogu sa sobom da odnesu i vazne hranljive sastojke pre nego sto organizam uspe da ih apsorbujeBez obzira na to koliko je zatvor neprijatan,ne pribegavajte nikakvim biljnim preparatima ,ricinusovom ulju ili drugim laksativima.Mada su neki od njih efikasni ,mogu da izazovu vrlo neprijatne pratece pojave ,a njihova dugotrajna upotreba je i stetna.

Ukoliko unosite veliku kolicinu tecnosti ,zatvor ne moze potrajati.Vecina napitaka-posebno voda,sokovi od voca i povrca-uspesno omeksavaju stolicu i pomazu kretanje hrane kroz sistem za varenje.Nekim ljudima pomaze 1-2 case tople vode s nekoliko kapi limuna.Ako je zatvor ozbiljan sok od sljiva moze da bude od pomoci.

Ne odlazite odlazak u toalet.Cesto zadrzavanje stolice slabi crevnu muskulaturu koja kontrolise rad creva i dovodi do zatvora.Ako vodite racuna o redovnoj stolici lakse cete izbeci ovaj problem.Na primer pojedite dorucak bogat vlaknima ranije nego sto to obicno cinite da bi ste imali dovoljno vremena da osetite dejstvotakvog nacina ishrane i odete u toalet pre nego sto dodje vreme da odete na posao

Proverite delovanje vitaminskih preparata i lekova koje koristite.Zatvor ponekad mogu da izazovu preparati kalcijuma ili gvozdja ,sredstvo protiv kiseline koje sadrzi kalcijum odnosno aluminijum ,kao i drugi lekovi .Ukoliko sumnjate da je to u pitanju ,razmotrite sa svojim doktorom mogucnost da se promeni preparat ili lek koji koristite.

Pocnite s vezbanjem.Aktivno telo aktivira i rad creva.Pokusajte da u svoj dnevni raspored uvedete i brzu setnju od pola sata ,dopunite to bilo kojim vezbama koje vam prijaju ,a bezbedne su u trudnoci

Svi recepti na jednom mestutorte,kolaci,sladoledi,posna jela.Posetite nas sajt