Peti mesec-umor

Umorite se dok radite vezbe ili teze kucne poslove.Treba li da prestanete to da radite?

Ne samo da treba da se zaustavite posto se umorite,vec,ako je to moguce,i pre nego sto osetite zamor.Vezbati sve dotle dok ne ostite da ste iscrpljeni uopste nije dobro.To je narocito lose u trudnoci,jer prenaporno vezbanje nepovoljno deluje ne samo na vas vec i na bebu.Obratite paznju na signale koje vam telo salje.Ako ostanete bez daha dok trcite ili vam se odjednom ucini da usisivac tezi celu tonu-odmorite se.

Sve sto radite,radite umerenim tempom.Malo radite ili vezbajte,a potom se malo odmorite.Tako cete obaviti posao ili uraditi vezbe,a pritom se necete umoriti.Ako ponekad nesto ostane neuradjeno,smatrajte da je to dobar trening za dane kad vam zahtevi materinstva nece dopustati da zavrsite sve sto ste zapoceli.

Iznenadjujuce bi bilo da se ne osecate umorno.Moglo bi se reci da vas organizam u trudnoci napornije radi nego da planinarite,samo sto vi niste svesni tog napora.Ali napor postoji.Vas organizam najpre stvara posteljicu,koja cini sistem za odrzavanje zivota bebe,i taj posao bice obavljen tek krajem prvog trimestra.Organizam se takodje prilagodjava mnogim drugim fizickim i emocionalnim zahtevima trudnoce.Kad se vase telo prilagodi i posteljica bude razvijena(otprilike u 4 mesecu),imacete vise energije.Do tada ,ako se zaista jedva vucete,radite skraceno ili uzmite nekoliko dana odmora.ako vasa trudnoca normalno napreduje,nema razloga da prestanete da radite(pod pretpostavkom da vam doktor nije ogranicio aktivnosti i /ili da posao nije suvise naporan ili opasan).Trudnice su srecnije i manje brinu ako su zabavljene poslom.Posto je vas umor opravdan nemojte se boriti protiv njega.Organizam vam salje poruku da vam je potrebno vise odmora.Naravno,nije uvek lako naci vreme za odmor ali vredi pokusati.Ugadjajte sebi.Ako vam je ovo prva trudnoca,uzivajte u onome sto ce zadugo biti vasa poslednja prilika da se posvetite sebi bez osecanja krivice.Ako vec imate jedno ili vise dece kod kuce,moracete da podelite tu paznju.Ma kako bilo,sada nije prilika da se dokazujete kao super mama.Mnogo je vaznije da se dovoljno odmarate nego da vasa kuca apsolutno blista ili da pripremate vecere dostojne najboljih restorana.Trudite se da uvece izbegavate nevazne poslove.Kad god je moguce,vece provedite leskareci,citajuci,gledajuci tv,prelistavajuci knjige sa imenima za bebu.Ako imate stariju decu citajte im ili provodite sa njima vreme u igri koja ne zahteva fizicku aktivnost,gledajte zajedno decije filmove umesto da ih vodite u park.