Povecanje tezine

Brine me sto nisam dobila u tezini u prvom tromesecju?Mnogim zenama je tesko da u prvim nedeljama trudnoce dobiju i gram na tezini,neke cak i smrsaju ,obicno zbog jutarnje mucnine.Srecom priroda se pobrinula da donekle zastiti bebe cije majke zbog mucnine ne mogu da jedu dobro u prvom trimestru trudnoce.Potrebe ploda za kalorijama i hranljivim materijama tokom ovog perioda nisu tako velike kao sto ce kasnije biti i zato nije verovatno da ce nedovoljan dobitak u tezini na pocetku ostaviti posledice .Medjutim,ako posle ovog perioda ne budete dobijali u tezini,to moze da ima posledice -i to znacajne-jer se potrebe za kalorijama i hranljivim sastijcima povecavaju kako trudnoca odmice. Zato ne brinite,vec jedite.I pocnite da pratite svoju tezinu da biste bili sigurni da se ona povecava zadovoljavajucim tempom-oko 450gr nedeljno do 8 meseca.ako se problem sa tezinom nastavi ,pokusajte s jacom i efikasnijom ishranom.Probajte ,takodje,da svakog dana malo vise jedete,ne preskacuci obroke i uzimajuci vise uzina.Ukoliko ne mozete da pojedete veliki obrok,pojedite 4-6 manjih obroka dnevno umesto tri obilna.Salate,supe i napitke uzmite posle glavnog jela da vas ne bi prerano zasitili.Uzimajte namirnice bogate zdravim masnocama (orahe,masnu ribu,avokado,maslinovo ulje)Ali ne pokusavajte da povecate broj kilograma dodajuci svojoj ishrani brzu hranu -takav dobitak u tezini zaoblice vasu figuru ,ali ne i bebinu.Bila sam sokirana saznanjem da sam vec u prvom trimestru dobila 6 kg.Sta sada da radim?

Ono sto vaga pokazuje sada se ne moze promeniti.Ovog dobitka u tezini moci cete da se resite tek neko vreme posle porodjaja.Takodje,ovo povecanje u tezini nemojte racunati kao porast tokom sledeceg trimestra.Plodu je potreban stalan priliv kalorija i hranljivih sastojaka,narocito u mesecima koji dolaze.Zato sada ne mozete da smanjite broj kalorija ocekujuci da ce plod dobijati odgovarajucu ishranu iz zaliha koje ste nagomilali .Drzanje dijete sa ciljem da se smanji ili odrzi tezina u trudnoci nikako nije dobro,a posebno je opasno u drugom i trecem tromesecju ,kada je razvoj fetusa dramaticno brz i znacajan.

Iako ne mozete da ucinite nista s viskom kilograma koji ste vec stekli,postoji mnogo toga sto mozete da uradite da biste sprecili preteran porast tezine nadalje.Neke trudnice se naglo ugoje u ranoj trudnoci jer preteraju sa slatkisima koji sadrze mnogo skroba ,a prijaju im kada imaju jutarnju mucninu.Ako je to bio vas problem ,onda bi sada trebalo da se postepeno smanji ,jer i osetljivost vaseg stomaka polako popusta,a raste apetit za raznovrsnijom hranom.Druge trudnice se prekomerno ugoje u prvom tromesecju jer su usvojile pogresan stav-da je ishrana bez ogranicenja njihova duznost i obaveza.

Zaradite klikom na reklame

ClixSense