Nadimanje(gasovi)
- Ugodno i bezbedno smestenoj u cauri materice ,zasticenoj sa svih strana amnionskom tecnoscu ,bebi vase crevne tegobe ne mogu da naskode.Moguce je cak da ce ovo zuborenje i grgutanje delovati umirujuce na bebu.Bebi,medjutim nece prijati ako vas naduvenost-koja se krajem dana obicno poveca -spreci da jedete redovno i pravilno.Da biste izbegli tu opasnost i ublazili osecaj nelagodnosti ,preduzmite sledece mere;Vodite racuna o redovnoj stolici.Zatvor je cest uzrok gasova i nadutosti
- Ne jedite preobilne obroke.Veliki obroci samo povecavaju osecaj nadutosti.Oni preopterecuju sistem za varenje koji nije bas najefikasniji tokom trudnoce.Umesto 3 velika obroka dnevno ,pojedite 6 manjih ili 3 umerena obroka i nekoliko uzina.
- Ne zurite.Kad zurite s jelom ili jedete na brzinu ,progutate isto toliko vazduha koliko i hrane.Ovaj zarobljeni vazduh stvara bolne dzepove gasa u crevima
- Izbegavajte hranu koja izaziva gasove .Najcesce su to crni luk,kupus,przena hrana,teski sosevi,slatkisi koji sadrze mnogo secera i pasulj.
Povecanje tezine
Mnogim zenama je tesko da u prvim nedeljama trudnoce dobiju i gram u tezini ,neke cak i smrsaju,obicno zbog jutarnje mucnine.Srecom priroda se pobrinula da zastiti bebe cije majke zbog mucnine ne mogu da jedu dobro u prvom trimestru trudnoce.Potrebe ploda za kalorijama i hranljivim materijama tokom ovog perioda nisu tako velike kao sto ce biti kasnije i zato nije verovatno dace nedovoljan dobitak u tezini na pocetku ostaviti posledice.Medjutim ako posle ovog perioda ne budete dobijali u tezini ,to moze da ima posledice i to znacajne jer se potrebe za kalorijama i hranljivim sastojcima povecavaju kako trudnoca odmice.Zato ne brinite,vec jedite.I pocnite da pratite svoju tezinu da biste bili sigurni da se ona povecava zadovoljavajucim tempom -oko 450gr nedeljno do 8 meseca.Ako se problem s tezinom nastavi ,pokusajte sa jacom i efikasnijom ishranom.Probajte takodje da svakog dana malo vise jedete.Salate,supe i napitke uzmite posle glavnog jela da vas ne bi prerano zasitili.Uzimajte namirnice bogate zdravim masnocama kao orahe,masnu ribu,avokado,maslinovo ulje.
