Polozaj pri spavanju

Odreci se u trudnoci omiljenog polozaja a spavanje isto je kao i odreci se plisanog mede u 6.godini.Verovatno cete neko vreme malo losije spavati,ali samo dok se ne naviknete na novi polozaj.Peti mesec je pravo vreme za to,pre nego sto vam zbog sve veceg stomaka postane jos neudobnije. Dva uglavnom najomiljenija polozaja za spavanje-na stomaku i na ledjima-nisu najbolji izbor u trudnoci.Na stomaku iz ociglednih razloga:stomak vam raste i spavati na njemu udobno je kao i spavati na lubenici.Na ledjima,mada je tako udobnije,cela tezina materice lezi na kicmi,crevima i na dva glavna krvna suda:aorti(koja iz srca vodi krv u celo telo) i donjoj supljoj veni (veni koja vraca krv iz donjeg dela tela u srce).To moze da pogorsa bol u ledjima i hemoroide,poremeti varenje,ometa disanje i cirkulaciju,pa i da prouzrokuje hipotenziju ili nizak krvni pritisak.To ne znaci da treba da spavate stojeci.Skupite se ili ispruzite na strani,pozeljno je levoj,s jednom nogom prekrstenom preko druge i jastukom izmedju(pogledajte sliku na kraju teksta),to je najbolje za vas i za plod.Tako omogucavate ne samo maksimalan dotok krvi i hranljivih materija do posteljice vec podsticete i rad bubrega,sto znaci bolje izlucivanje nepotrebnih materija i tecnosti,smanjeno oticanje gleznjeva,stopala i saka. Mali je broj ljudi koji tokom noci ostanu u istom polozaju.Ne uzbudjujte se ako se probudite na ledjima ili stomaku..Nikakva steta samo se okrenite na bok.Mozda ce vam nekoliko noci biti neudobno,ali telo ce se navici na novi polozaj.Jastuk za telo duzine 150 cm ili specijalan klinasto oblikovan jastuk moze da doprinese da spavanje na boku bude udobnije i da u tom polozaju lakse spavate.Ako ih nemate upotrebite nekoliko obicnih ja

stuka-rasporedite ih tako da se udobno namestite i zaspite.