Veci obim struka u trudnoci
bonu
Sirenje vaseg struka moze da bude posledica trudnoce, narocito ako ste bili mrsavi ,bez viska tkiva koji bi sakrio uvecanu matericu.To moze biti i rezultat nadutosti creva i zatvora koji su cesta pojava u ranoj trudnoci.S druge strane moguce je da vas izgled govori da dobijate u tezini suvise brzo .Ako ste do sada dobili vise od 1,5kg ,analizirajte svoju ishranu ,verovatno unosite suvise praznih kalorija.
O VITKOSTI
Visak od 1-2kg koji u proseku ostane posle svakog porodjaja i mlitavost koja ih obicno prati nisu neizbezan rezultat trudnoce.To je rezultat preteranog povecanja tezine ,pogresne ishrane ili nedovoljnog kretanja tokom tih 9 meseci kao i posle tog perioda.Povecanje tezine u trudnoci ima samo dva opravdana razloga.Da nahrani plod koji se razvija i da pripremi rezerve za dojenje ,kako biste mogli da hranite bebu posle porodjaja.Ako je zena na tezini dobila tacno onoliko koliko je potrebno da se ispune ova dva cilja i ako je odrzala dobru fizicku formu ,ona ce povratiti vitkost koju je imala pre trudnoce sest meseci posle porodjaja,narocito ako zalihe masnoce trosi dojenjem.Zato prestanite da brinete i krenite u akciju.
Ako vodite racuna o ishrani i radite vezbe,mozete posle trudnoce da izgledate bolje nego ikad, jer ste naucili da vodite racuna o svom telu.Ako vam se i suprug pridruzi u zdravijem nacinu zivota, posle vase trudnoce i on ce izgledati bolje.
GORUSICA I LOSA PROBAVA
Dok ste vi bolno svesni svojih stomacnih tegoba,vasa beba ih je ,srecom ,potpuno nesvesna i nimalo joj ne smetaju-sve dok ti problemi ne remete unosenje odgovarajuce hrane
Uzrok lose probave u trudnoci moze biti isti kao i pre trudnoce (najcesce je to preterana kolicina hrane ),mada postoje i drugi razlozi zbog kojih vas to mozda sada muci.U ranoj trudnoci organizam proizvodi velike kolicine progesterona i relaksina koji opusta glatke misice po celom telu ,pa i u gastrointestinalnom traktu.Zbog toga se hrana sporije krece kroz vas sistem za varenje, izazivajuci nadutost i losu probavu.Za vas je to mozda neprijatno ,ali je blagotvorno za bebu ,jer zbog sporijeg varenja u vas krvotok dospeva veca kolicina hranljivih sastojaka koji preko posteljice dospevaju do bebe.
Gorusica nastaje kad se misicni prsten koji razdvaja jednjak od zeluca opusti i dozvoli hrani i zeludacnom soku da se vrate nazad u jednjak.Stomacne kiseline nadrazuju osetljivu sluznicu jednjaka ,izazivajuci osecaj zarenja,odakle je i nastao naziv gorusica.Tokom poslednja dva trimestra problem povecava i sirenje materice koja pritiska zeludac.
Skoro je nemoguce da svih 9 meseci budete oslobodjeni problema sa varenjem i to je jedan od manje prijatnih pratilaca trudnoce.Ipak ,postoje prilicno efikasni nacini da se spreci da gorusica i losa probava potraju tokom cele trudnoce, kao i da se nelagodnost smanji onda kad se pojavi;
- izbegavajte preterano uvecanje tezine,to dovodi do povecanog pritiska na zeludac
- nemojte da nosite odecu koja je tesna u predelu stomaka i struka
- jedite sest manjih obroka umesto tri obilna
- jedite polako ,uzimajte male zalogaje i dobro ih sazvacite
- nekoliko sati nakon obroka ostanite u uspravnom polozaju.Neka obrok pred spavanje bude manji
- izbacite iz ishrane namirnice koje izazivaju tegobe.Najcesce je to ljuta i jako zacinjena hrana;przena i masna hrana;mesne preradjevine;(virsle,mortadela,kobasice,slanina );cokolada,kafa,alkohol,gazirana pica;
- nemojte da pusite
- izbegavajte da se saginjete savijajuci ledja u predelu stomaka, umesto toga cucnite
- spavajte sa uzglavljem uzdignutim oko 10cm.Mozda ce vam pomoci ako lezite na levoj strani
- trazite od lekara da vam preporuci neko sredstvo protiv suvisne kiseline koje se moze kupiti bez recepta i bezbedno je za upotrebu u trudnoci.Ukoliko vam je problem da unesete dovoljnu kolicinu kalcijuma mozete koristiti kalcijum koji sadrzi sredstvo protiv kiseline.Izbegavajte preparate koji sadrze natrijum ili sodu bikarbonu
ZARADITE KLIKOM NA REKLAME ClixSense
