Pour être satisfaisante une épreuve d'effort doit répondre à certains critères:
être maximale
ne pas durer plus que 10 à 12 minutes échauffement compris (car c'est avec cette durée que l'on obtient les meilleures VO2 max)
réaliser des palliers progressifs d'une durée d'une minute chacun.
être individualisée.(puissance lors de l'échauffement, des palliers successifs, et puissance maximale visée).