Mantén una buena Educación Postural

1. Sentarse con espalda recta o apoyada en el respaldo de la silla, hombros relajados, mantener la planta de los pies apoyadas en el suelo. Para leer colocar el libro a la altura de los ojos sin tener que agacharse para leer.

2. Llevar la mochila siempre en los dos hombros y con la espalda derecha sin tener que llevar los hombros hacia adelante, no colocar mucho peso, usar mochilas con cintas anchas y acolchonadas.

3. Para levantar peso se debe flexionar las rodillas con la espalda derecha y hacia adelante los pies separados al ancho de los hombros colocar la mirada hacia adelante y abajo.

Levantar el peso lentamente y con cuidado extendiendo las rodillas y manteniendo la espalda derecha sin flexionar.

4. Es importante equilibrar el peso en los dos brazos para trasladar elementos, mantener la carga cerca del cuerpo con los codos extendidos y los hombros alineados.

Nunca trasladar mucha carga en una sola mano, eso lleva a una inclinación del tronco hacia uno de los lados provocando lesiones importantes.

Debemos prestar mucha atención cotidianamente con las malas posturas, provocan lesiones musculo-tendinoso importantes.