La función del cuadrado lumbar es la de estabilizar lateralmente a la pelvis evitando su oscilación en la marcha y carrera. 

Ejercicios de movilidad y elongación del cuadrado lumbar.

Y ejercicios de descargas de presiones entre los discos vertebrales después de una actividad física o sesión de entrenamiento.

Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible.

Cuando implica movimiento y existe elongación muscular se habla de sistema dinámico y cuando no, de sistemas estáticos.

Flexibilidad estática o pasiva: Utilizan ejercicios que exigen el mantenimiento de posiciones de estiramiento muscular durante cierto tiempo. En buena parte de la duración del trabajo, no hay movimiento aparente sino mantenimiento de una posición determinada durante unos segundos (de 20'' a 30'').