La Piel en el deporte
Termorregulación.
Durante el proceso de contracción muscular, en el ejercicio se produce una importante cantidad de calor hasta 20 veces más del generado en reposo (sentado).
El control de la temperatura se encuentra en el hipotálamo (una estructura del sistema nervioso central) controla la temperatura durante el ejercicio.
El primer mecanismo y el más eficaz que tenemos para desprendernos del calor es la sudoración, la evaporación del sudor de la piel es lo que nos refrigera, bajando la temperatura de la sangre que circula bajo la piel.
También la intensidad del ejercicio y la temperatura ambiente elevada producen mayor cantidad de calor en el organismo.
Mecanismo de control de la temperatura durante el ejercicio:
Aumento de la temperatura de la sangre
El hipotálamo detecta el incremento de temperatura
Se produce una perdida de calor por evaporación en la piel
La temperatura del cuerpo desciende con la interrupción del ejercicio.
Golpe de Calor:
Consecuencias en el ejercicio en condiciones de mucha temperatura y perdida de líquidos por el sudor.
Aumento de la frecuencia cardíaca.
Dolor de cabeza.
Sed.
Nauseas.
Calambre musculares.
Confusión.
Reacción lenta.
Medidas de emergencia:
Tomar agua.
Abanicar al afectado para eliminar el calor.
Acostarse a la sombra y elevar los pies.
Aplicar paños fríos.
La termorregulación es un aspecto muy importante a tener en cuenta cuando vamos hacer ejercicio en ambientes cerrados y de mucha calor o en condiciones de excesiva radiación solar y humedad.
Es importante que la vestimenta sea liviana y que permita la transpiración de nuestro cuerpo, proteger la piel con protección solar y gorro para evitar mayores problemas.
La piel y sus cuidados en el deporte.
La piel de las personas deportistas suelen estar más sana y protegida, el proceso de envejecimiento se retarda gracias a la práctica deportiva.
El aporte de sangre hacia la piel producido por el ejercicio aporta nutrientes y oxigeno.
En el ejercicio el sudor arrastra toxinas y se desprenden las células muertas de la piel.
Se remodelan con mayor frecuencia los elementos que la componen, como el colágeno que le da firmeza.
Cuidados:
Siempre es conveniente tener la piel bien hidratada.
Es importante que la vestimenta sea liviana y que permita la transpiración de nuestro cuerpo, proteger la piel con crema solar y gorro para evitar mayores inconvenientes.
Después del ejercicio es conveniente bañarse con agua templada y un jabón ph neutro para así cuidar mejor nuestra piel
