Alimentation

Question: Comment un emploi du temps chargé peut-il entraîner de mauvaises habitudes et de mauvais choix alimentaires? Que pouvez-vous faire pour mieux manger lorsque vous êtes très occupés?

Réponse: Quand mon emploi du temps est chargé, il est plus facile de manger ce qui me tombe sous la main, ce qui n’est pas toujours un choix sain. Pour mieux manger, je dois intégrer mes objectifs d’alimentation saine à mon style de vie. Quand je prépare ma collation, ce que je mange est généralement meilleur pour la santé que si j’achète quelque chose en chemin, mais si je n’ai pas le choix, je choisis ce qu’il y a de meilleur pour la santé parmi les options existantes. Chez moi, nous mangeons les repas en famille le plus souvent possible. Une grande partie des plats traditionnels de ma famille sont préparés avec des ingrédients sains. Nous mangeons alors une nourriture saine et nous prenons le temps d’apprécier le repas et la compagnie. 

Question: Comment gérez-vous les facteurs émotionnels et sociaux qui pourraient entraîner de mauvaises habitudes ou de mauvais choix alimentaires?

Réponse: J’essaie de prendre conscience des raisons pour lesquelles je mange. Parfois, je mange parce que je m’ennuie ou parce que je me sens seul, et je me sers une gâterie pour me remonter le moral, ou bien parce que les personnes avec qui je me trouve mangent aussi. Parfois, je mange sans même y penser parce que je suis distrait. Parfois, quand je me sens triste ou anxieux, je peux même ignorer les signes de la faim et ne pas manger suffisamment. Je fais de meilleurs choix alimentaires quand je me sens bien. Si je me demandais : “Pourquoi je veux manger? Ai-je vraiment faim?”, je ne prendrais pas toujours la décision de manger. Je fais de meilleurs choix alimentaires quand je me trouve avec des personnes qui ont une alimentation saine. Il m’est utile de réfléchir aux situations où je peux facilement faire des choix sains. J’essaie aussi de prendre en considération le fait que les messages des médias relativement à l’alimentation, ce que je vois et ce que j’entends, ne reflètent pas toujours des choix propres à une saine alimentation. 

Question: Comment vous sentez-vous lorsque vous attendez d’avoir très faim avant de manger? Que vous dit votre corps lorsque vous avez trop mangé?

Réponse: Quand j’ai très faim, je deviens plus irritable et énervée. Je ne peux pas me concentrer, je commence à avoir mal à la tête et au ventre et parfois je me sens étourdie. Lorsque je me mets finalement à table, je mange rapidement sans vraiment goûter la nourriture. Parfois, c’est plus difficile de me rendre compte que je suis rassasiée et je peux trop manger. Je ne me sens alors pas très bien. Je dois prendre conscience de ces choses, essayer de manger quand j’ai faim et arrêter avant d’avoir trop mangé. 

Question: Pourquoi une alimentation saine est-elle importante dans une vie active? Comment une vie active influence-t-elle notre alimentation et influence-t-elle la façon dont notre corps utilise les nutriments?

Réponse: Une alimentation saine me permet d’obtenir les nutriments dont j’ai besoin pour avoir de l’énergie et mener une vie active. Une alimentation saine et des activités physiques sont nécessaires pour développer des os et des muscles forts.

Question: Comment pouvez-vous promouvoir les avantages d’une alimentation saine et d’une vie active à l’école?

Réponse: Je peux donner l’exemple aux plus jeunes élèves à la récréation en mangeant une collation saine, comme un fruit, et en participant à un jeu actif, comme un jeu de poursuite, plutôt que de rester inactive.