Top 10 Món Ăn Trị Ho Cho Người Lớn: Ngon Miệng và Lành Tính

Ho là một triệu chứng thường gặp khi cơ thể bị nhiễm trùng đường hô hấp hoặc khi gặp phải các tác nhân gây kích ứng như khói bụi, ô nhiễm môi trường. Mặc dù ho không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng nếu kéo dài sẽ gây mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Thay vì sử dụng thuốc tây, có nhiều món ăn, thức uống tự nhiên có thể giúp giảm ho hiệu quả mà không gây tác dụng phụ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá top 10 món ăn trị ho cho người lớn giúp làm dịu cơn ho, giảm viêm họng và tăng cường sức khỏe.

1. Cháo Gừng Tươi

Gừng là một nguyên liệu tự nhiên có khả năng chống viêm, giảm đau họng và làm dịu cơn ho. Cháo gừng tươi là món ăn dễ làm, vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cơn ho hiệu quả. Để làm cháo gừng, bạn cần nấu gạo với nước, sau đó thêm một vài lát gừng tươi đã thái nhỏ. Khi cháo chín, có thể cho thêm mật ong để tăng tác dụng giảm ho.

Cách làm:

100g gạo
3-4 lát gừng tươi
1-2 thìa mật ong (nếu thích ngọt)

Công dụng: Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm nghẹt mũi và trị ho rất hiệu quả.

2. Canh Gà Hầm Tỏi

Canh gà hầm tỏi là một món ăn bổ dưỡng và có tác dụng trị ho rất tốt. Tỏi chứa allicin, một hợp chất có khả năng kháng khuẩn và làm dịu cơn ho. Hơn nữa, khi kết hợp với thịt gà, món canh này không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách làm:

1 con gà (hoặc thịt gà)
5-6 tép tỏi
Gia vị: muối, tiêu, hành

Công dụng: Tỏi giúp kháng khuẩn, tiêu viêm, hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến ho và cảm lạnh.

3. Nước Mật Ong Chanh

Mật ong và chanh là một sự kết hợp tuyệt vời giúp làm dịu cổ họng và giảm ho. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và làm dịu, trong khi chanh cung cấp vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp cơ thể chống lại cảm lạnh và ho.

Cách làm:

1 thìa mật ong
1 quả chanh tươi
Nước ấm

Công dụng: Mật ong giúp giảm ho, làm dịu cổ họng, trong khi chanh cung cấp vitamin C hỗ trợ tăng cường sức khỏe.

4. Súp Bí Đỏ

Bí đỏ không chỉ là một thực phẩm bổ dưỡng mà còn có tác dụng làm dịu cơn ho. Bí đỏ giàu vitamin A và C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các tác nhân gây ho. Súp bí đỏ cũng rất dễ ăn và dễ chế biến.

Cách làm:

500g bí đỏ
1 củ hành tây
Nước dùng
Gia vị: muối, tiêu

Công dụng: Bí đỏ giúp cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ điều trị ho hiệu quả.

5. Trà Gừng Mật Ong

Trà gừng mật ong là một món uống tuyệt vời cho người bị ho. Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm ho và viêm họng, trong khi mật ong giúp làm dịu và kháng khuẩn.

Cách làm:

1 lát gừng tươi
1 thìa mật ong
Nước nóng

Công dụng: Trà gừng mật ong giúp làm ấm cơ thể, giảm ho và dịu cổ họng.

6. Chè Tổ Yến

Tổ yến chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ điều trị ho, viêm họng và bệnh đường hô hấp. Khi kết hợp với các nguyên liệu như táo đỏ, đường phèn, món chè này không chỉ thơm ngon mà còn giúp giảm ho hiệu quả.

Cách làm:

10g tổ yến
3-4 quả táo đỏ
1 viên đường phèn
Nước

Công dụng: Tổ yến giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ điều trị ho.

7. Nước Súp Lơ Xanh

Súp lơ xanh là một thực phẩm rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ điều trị ho và cải thiện sức khỏe đường hô hấp. Bạn có thể chế biến súp lơ xanh thành món canh hoặc nước ép.

Cách làm:

200g súp lơ xanh
Nước ấm
Muối

Công dụng: Súp lơ xanh giúp giải độc, chống viêm và hỗ trợ điều trị ho hiệu quả.

8. Món Gà Hầm Kinh Giới

Kinh giới có tác dụng làm dịu cơn ho, tiêu đờm và giảm viêm họng. Khi kết hợp với gà hầm, món ăn này không chỉ có tác dụng trị ho mà còn giúp bồi bổ cơ thể và tăng cường sức khỏe.

Cách làm:

1 con gà
1 nắm lá kinh giới
Gia vị: muối, tiêu

Công dụng: Kinh giới có khả năng làm giảm ho, hỗ trợ điều trị các bệnh hô hấp.

9. Canh Chua Cá Lóc

Canh chua cá lóc là món ăn đặc trưng của miền Nam Việt Nam, vừa ngon miệng lại có tác dụng chữa ho hiệu quả. Cá lóc chứa nhiều protein và omega-3, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ điều trị viêm họng.

Cách làm:

1 con cá lóc
Dứa, cà chua, me
Gia vị: muối, đường

Công dụng: Canh chua cá lóc giúp giảm ho, cải thiện tình trạng viêm họng và tăng cường sức khỏe.

10. Nước Rau Diếp Cá

Rau diếp cá là một trong những loại rau có tác dụng kháng khuẩn và trị ho rất hiệu quả. Nước rau diếp cá giúp làm dịu cổ họng và giảm viêm.

Cách làm:

1 nắm rau diếp cá tươi
Nước ấm

Công dụng: Rau diếp cá giúp trị ho, làm dịu cổ họng và chống viêm rất tốt.

Xem thêm: https://tiectainha.vn/mon-an-tri-ho-cho-nguoi-lon/

Kết luận

Trị ho bằng các món ăn tự nhiên không chỉ giúp giảm triệu chứng hiệu quả mà còn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Các món ăn như cháo gừng, canh gà hầm tỏi, nước mật ong chanh đều là những lựa chọn tuyệt vời cho người lớn khi bị ho. Tuy nhiên, nếu triệu chứng ho kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị kịp thời và phù hợp.