Uống trà sữa có nổi mụn không? Giải mã mối liên hệ giữa món uống “gây nghiệ

Trà sữa từ lâu đã trở thành món khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, bên cạnh sự hấp dẫn từ hương vị ngọt béo và các loại topping đa dạng, nhiều người bắt đầu lo ngại về tác động của thức uống này đối với làn da, đặc biệt là khả năng gây mụn. Vậy thực hư ra sao? Uống trà sữa có nổi mụn không? Cùng phân tích dưới góc nhìn khoa học để có câu trả lời chính xác.

Trà sữa chứa gì và vì sao có thể gây mụn?

Để hiểu lý do tại sao trà sữa có thể gây mụn, trước tiên cần phân tích thành phần cơ bản của loại thức uống này.

Đường tinh luyện – “thủ phạm” kích thích tuyến bã nhờn

Hầu hết các ly trà sữa trên thị trường đều chứa lượng đường cao, không chỉ từ phần sữa mà còn từ các loại topping như trân châu, thạch, pudding... Khi tiêu thụ đường tinh luyện, cơ thể sẽ tăng tiết insulin để chuyển hóa lượng glucose trong máu. Tuy nhiên, mức insulin tăng đột ngột lại có thể kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dẫn đến:

• Tăng tiết dầu nhờn
  
  

• Làm tắc nghẽn lỗ chân lông
  
  

• Tạo điều kiện cho vi khuẩn P. acnes phát triển – tác nhân chính gây mụn viêm
  
  

Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology cho thấy chế độ ăn có chỉ số đường huyết cao có liên quan đến tỷ lệ mụn trứng cá tăng rõ rệt.

Sữa – tác nhân tiềm ẩn kích ứng nội tiết

Sữa trong trà sữa có thể là sữa tươi, sữa đặc, sữa bột pha hoặc creamer thực vật (không từ sữa bò). Một số loại sữa bò chứa hormone tăng trưởng có thể tác động đến mức hormone nội tiết trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mụn nội tiết.

Ngoài ra, protein trong sữa như casein và whey cũng được cho là kích thích cơ thể sản xuất insulin-like growth factor 1 (IGF-1) – một hormone liên quan mật thiết đến sự hình thành mụn.

Caffeine – chất dễ gây mất ngủ và tăng stress oxy hóa

Một số loại trà đen hoặc trà xanh được sử dụng trong trà sữa có chứa caffeine. Nếu tiêu thụ vào buổi chiều hoặc tối, caffeine có thể gây khó ngủ hoặc mất ngủ. Việc thiếu ngủ kéo dài ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động tái tạo da, đồng thời làm tăng nồng độ hormone cortisol – chất gây stress, từ đó dẫn đến tình trạng viêm và mụn trứng cá.

Các yếu tố khác trong trà sữa ảnh hưởng đến da

Topping nhiều đường và chất bảo quản

Trân châu, thạch, pudding... thường được chế biến từ tinh bột, đường và có thể thêm chất tạo màu, tạo mùi. Chúng không chỉ chứa năng lượng rỗng mà còn làm tăng chỉ số đường huyết của thức uống. Hơn nữa, một số chất phụ gia có thể gây kích ứng ở người có làn da nhạy cảm.

Lượng calo cao nhưng giá trị dinh dưỡng thấp

Một ly trà sữa trung bình chứa từ 300–500 kcal, tương đương với một bữa ăn chính. Tuy nhiên, đa phần calo đến từ carbohydrate đơn giản và chất béo bão hòa, không cung cấp vitamin, khoáng chất hay chất chống oxy hóa cần thiết cho làn da khỏe mạnh.

Có phải uống trà sữa sẽ nổi mụn với tất cả mọi người?

Câu trả lời là không. Không phải ai uống trà sữa cũng bị nổi mụn. Tác động của trà sữa đến làn da còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:

• Cơ địa da: Da dầu, da nhạy cảm hoặc da dễ bị mụn sẽ phản ứng mạnh hơn với các yếu tố kích thích như đường, sữa...
  
  

• Chế độ ăn uống tổng thể: Nếu thường xuyên ăn nhiều thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, uống ít nước, thiếu chất xơ, da sẽ dễ sinh mụn hơn.
  
  

• Tần suất và thời điểm uống trà sữa: Uống mỗi ngày hoặc vào buổi tối có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ và chu trình phục hồi của da.
  
  

• Chăm sóc da không phù hợp: Không làm sạch da kỹ sau khi tiết nhiều dầu cũng là nguyên nhân khiến mụn hình thành.
  
  

Uống trà sữa thế nào để hạn chế nổi mụn?

Nếu yêu thích trà sữa nhưng vẫn lo ngại về làn da, có thể tham khảo một số mẹo dưới đây để hạn chế tối đa nguy cơ nổi mụn:

1. Giảm lượng đường và topping

• Chọn mức đường 0% hoặc 30%
  
  

• Hạn chế topping ngọt như trân châu đường đen, pudding, kem cheese...
  
  

• Ưu tiên topping ít đường hơn như trân châu trắng, thạch aloe vera hoặc không dùng topping
  
  

2. Không uống vào buổi tối

Caffeine và đường trong trà sữa có thể làm rối loạn giấc ngủ. Nên thưởng thức trà sữa trước 16h và tránh uống khi đói.

3. Không uống quá thường xuyên

Nên giới hạn tối đa 1–2 ly/tuần để kiểm soát lượng đường và năng lượng nạp vào. Nếu có làn da nhạy cảm hoặc đang bị mụn, nên tạm ngừng để theo dõi sự thay đổi của da.

4. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh

• Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên cám
  
  

• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
  
  

• Tránh các thực phẩm chiên xào, cay nóng, đồ ngọt
  
  

5. Chăm sóc da kỹ lưỡng hơn

• Rửa mặt đúng cách mỗi ngày 2 lần, đặc biệt sau khi đổ mồ hôi hoặc tiếp xúc môi trường ô nhiễm
  
  

• Sử dụng các sản phẩm có thành phần như salicylic acid, niacinamide để giảm bã nhờn và làm dịu da
  
  

Những dấu hiệu cần lưu ý khi da bị ảnh hưởng sau khi uống trà sữa

Nếu sau khi uống trà sữa, bạn thường xuyên gặp tình trạng:

• Mụn viêm nổi nhiều quanh vùng má, cằm
  
  

• Da tiết dầu nhiều hơn bình thường
  
  

• Cảm giác da nóng, dễ kích ứng
  
  

Đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang phản ứng với lượng đường cao hoặc thành phần trong trà sữa. Lúc này, nên tạm dừng sử dụng trong ít nhất 2 tuần để đánh giá lại tình trạng da.

Uống trà sữa có nổi mụn không? Kết luận từ chuyên gia

Theo các bác sĩ da liễu, trà sữa không trực tiếp gây mụn nhưng các thành phần trong trà sữa có thể là yếu tố thúc đẩy mụn hình thành, đặc biệt nếu kết hợp với lối sống thiếu lành mạnh và chăm sóc da chưa đúng cách.

Vì vậy, thay vì hoàn toàn “tẩy chay” trà sữa, điều quan trọng là biết cách kiểm soát tần suất, lượng đường và lựa chọn phù hợp với cơ địa da. Nếu da đang bị mụn nặng hoặc điều trị da liễu, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiếp tục tiêu thụ các loại thức uống có đường cao như trà sữa.

Tổng kết

Uống trà sữa có nổi mụn không? – Câu trả lời không nằm ở bản thân ly trà sữa, mà nằm ở cách thức tiêu thụ và khả năng thích ứng của làn da với các thành phần bên trong. Nếu biết cách điều chỉnh, vẫn có thể tận hưởng món đồ uống yêu thích mà không ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.