Bị mụn, nên uống vitamin nào?

Mụn không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn làm giảm tự tin trong giao tiếp hằng ngày. Trong quá trình điều trị mụn, ngoài việc áp dụng các phương pháp điều trị chuyên sâu, việc bổ sung vitamin cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe làn da. Vậy những loại vitamin nào người bị mụn nên bổ sung cũng như cần lưu ý gì khi bổ sung vitamin? Hãy cùng Doctor Acnes khám phá uống vitamin gì để hết mụn trong bài viết dưới đây.

Bị mụn nên uống vitamin gì?

Sau đây là một số loại vitamin đặc biệt hữu ích cho làn da mụn:

Vitamin A

Vitamin A khi được hấp thu vào cơ thể, sẽ chuyển hóa thành retinol và được vận chuyển đến các cơ quan, mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Vitamin A giúp điều tiết quá trình sản xuất bã nhờn, giảm thiểu tắc nghẽn lỗ chân lông và ngăn ngừa sự hình thành mụn. 

Không chỉ vậy, vitamin A còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, giúp làm mờ các vết thâm do mụn để lại, mang lại làn da đều màu và mịn màng hơn. 

Liều lượng vitamin A khuyến nghị cho nam giới từ 14 tuổi trở lên khoảng 900 mcg, trong khi phụ nữ cần 700 mcg mỗi ngày. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần liều lượng cao hơn, từ 750 – 1300 mcg tùy vào độ tuổi. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bổ sung vitamin A quá mức có thể gây ngộ độc, vì vậy việc tuân thủ liều lượng khuyến nghị là rất quan trọng.

Vitamin C

Vitamin C mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho làn da mụn, giúp chống lại vi khuẩn gây mụn, giảm viêm sưng nhờ đặc tính chống oxy hóa. Bên cạnh đó, vitamin C có khả năng làm sáng da và mờ vết thâm do mụn để lại, giúp làn da trở nên đều màu và mịn màng hơn. 

Một lợi ích quan trọng khác của vitamin C là kích thích sự sản sinh collagen, giúp da duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu sự hình thành sẹo mụn. Sử dụng vitamin C thường xuyên còn giúp giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa sớm, bảo vệ da khỏi tổn thương dưới tác động của môi trường, ngăn ngừa viêm nhiễm. 

Vitamin E

Vitamin E là một dưỡng chất thiết yếu cho làn da mụn, mang lại nhiều lợi ích vượt trội trong việc cải thiện tình trạng da. Với khả năng kháng viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin E giúp làm dịu các vùng da bị mụn viêm, giảm sưng tấy và bảo vệ da khỏi các tác động xấu từ môi trường như tia UV, ô nhiễm, đồng thời ngăn ngừa lão hóa da. 

Vitamin E cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm tự nhiên cho da, ngăn ngừa tình trạng khô và bong tróc, đặc biệt đối với làn da bị khô do sử dụng các sản phẩm trị mụn mạnh. 

Liều lượng vitamin E cần thiết hằng ngày cho nam giới và phụ nữ từ 14 tuổi trở lên là 15 mg. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần 15 – 19 mg. 

Lưu ý khi bổ sung vitamin cho da mụn

Bổ sung vitamin sẽ mang lại hiệu quả tối ưu cho làn da và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, cần lưu ý những điểm sau để đảm bảo an toàn:

• Bổ sung với liều lượng phù hợp: việc bổ sung vitamin phải theo đúng liều lượng khuyến cáo. Dù vitamin có lợi cho da, nhưng việc sử dụng quá liều có thể gây tác dụng phụ, thậm chí gây hại cho cơ thể.

• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: vitamin sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất khi kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh. Hãy bổ sung nhiều rau củ, trái cây và các thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ quá trình điều trị mụn.

• Không thay thế điều trị chuyên sâu: vitamin là một phần hỗ trợ, không thể thay thế các phương pháp điều trị mụn chuyên sâu như thuốc trị mụn hay liệu trình chăm sóc da từ Bác sĩ Da liễu.

Bổ sung vitamin đúng cách không chỉ giúp cải thiện sức khỏe làn da mà còn hỗ trợ quá trình điều trị và phục hồi da mụn. Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy kết hợp với chế độ ăn uống và chăm sóc da hợp lý. 

Xem thêm: tác dụng của vitamin b5 với da mặt

Phòng Khám Da Liễu Doctor Acnes:

• Địa chỉ: 283/34 Cách Mạng Tháng 8, P.12, Q.10, Thành phố Hồ Chí Minh.

• Hotline: 07 0838 0878.

Nguồn: https://doctoracnes.com/bi-mun-nen-uong-vitamin-gi/