Làm Thế Nào Để Đề Phòng Mụn: Thói Quen Đơn Giản Bạn Cần Biết

Mụn không chỉ là nỗi lo của tuổi dậy thì mà còn là vấn đề phiền toái của nhiều người trưởng thành, gây ảnh hưởng lớn đến ngoại hình và sự tự tin trong giao tiếp. Ngoài các biện pháp trị mụn nội khoa, thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Chỉ cần cải thiện và duy trì những thói quen này, bạn sẽ thấy việc điều trị mụn trở nên dễ dàng hơn và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Hãy cùng Doctor Acnes tìm hiểu 10 thói quen giảm mụn đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để ngăn ngừa mụn, giúp bạn tự tin với làn da sáng mịn và khỏe mạnh

Sử dụng retinoid

Retinoid nổi tiếng trong điều trị mụn nhưng vai trò ngăn ngừa mụn mới lại thường bị bỏ qua. Adapalene, một hoạt chất mạnh mẽ trong nhóm retinoid, giúp giảm sừng hóa và biệt hóa bất thường của biểu bì, từ đó ngăn chặn hình thành nhân mụn mới. Nó cũng kiểm soát quá trình biệt hóa tế bào nang biểu mô, hạn chế vi nhân mụn.

Luôn giữ cho da sạch sẽ

Da không được vệ sinh sạch sẽ là một nguyên nhân gây mụn. Lỗ chân lông bị bít tắc bởi tế bào chết, bã nhờn và vi khuẩn dễ hình thành mụn. Vậy nên rửa mặt bao nhiêu lần mỗi ngày để da sạch đủ? Số lần rửa mặt tùy thuộc vào công việc và hoạt động của mỗi người.

Duy trì tẩy tế bào chết 2 lần/tuần

Tẩy tế bào chết mang lại nhiều lợi ích cho da, đặc biệt là đối với những người bị mụn do tắc nghẽn lỗ chân lông như mụn ẩn, mụn đầu đen, và mụn đầu trắng. Quá trình này giúp loại bỏ lớp sừng và tế bào chết trên bề mặt da, từ đó cải thiện tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông và ngăn ngừa sự hình thành nhân mụn.

Không sờ tay lên mặt quá nhiều

Bàn tay tiếp xúc với nhiều vật dụng hàng ngày, chứa nhiều vi khuẩn. Thói quen sờ tay lên mặt thường xuyên có thể làm da bị nhiễm khuẩn, gây nổi mụn và làm tình trạng mụn nặng hơn. Khi bị mụn, hãy giữ da sạch sẽ, dùng thuốc trị mụn hoặc để mụn tự “chín. Đối với mụn viêm sưng to, mụn mủ, nên gặp Bác sĩ Da liễu để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Ngủ sớm

Ngủ sớm là bí quyết trị mụn hiệu quả vì giấc ngủ ngon giúp giảm stress và cân bằng hormone, một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn. Người thường xuyên thức khuya có nguy cơ nổi mụn cao hơn. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đủ, hệ miễn dịch sẽ hoạt động tốt hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể và làn da.

Duy trì chăm sóc da hằng ngày

Nhiều người chỉ bắt đầu tìm hiểu cách chăm sóc da khi da gặp vấn đề. Tuy nhiên, da luôn chịu tác động của thời gian, thời tiết, môi trường và lối sống, dẫn đến sần sùi và dễ hình thành mụn. Vì vậy, chăm sóc da hằng ngày là cách quan trọng và cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa mụn từ sớm.

Hạn chế ăn đồ ngọt, cắt giảm tinh bột

Chỉ số đường huyết thực phẩm (GI – glycemic index) là thang đo tốc độ làm tăng lượng đường trong máu của thực phẩm. Thực phẩm có chỉ số GI cao được hấp thụ nhanh vào máu, kích thích giải phóng insulin và IGF-1, từ đó kích thích sản xuất chất nhờn và hormone androgen, gây mụn trứng cá. Ngược lại, thực phẩm có GI thấp giúp giảm lượng đường trong máu và kiểm soát mụn hiệu quả.

Làm sạch da sau khi vận động, đổ mồ hôi

Khi tập thể dục, lưu lượng máu đến da tăng, làm các lỗ chân lông mở ra. Điều này có thể khiến mồ hôi và vi khuẩn bị mắc kẹt trong lỗ chân lông, dẫn đến tắc nghẽn và gây mụn. Vì vậy, lau sạch da sau khi vận động và ra nhiều mồ hôi giúp da sạch sẽ, thông thoáng và ngăn ngừa hình thành mụn.

Peel da định kỳ

Peel da là phương pháp sử dụng acid hữu cơ (acid trái cây) để tác động mạnh lên bề mặt da, kích thích tế bào bong tróc và tái tạo làn da mới. Phương pháp này giúp làm sáng da, điều trị mụn, làm đều màu da, chống lão hóa và trị sẹo mụn. Trong điều trị mụn, peel da tác động trực tiếp vào các yếu tố sinh mụn, giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mụn hiệu quả.

Tóm lại, các thói quen tốt hằng ngày có thể giúp làm giảm đáng kể việc hình thành nhân mụn mới cũng như khiến làn da khỏe và đẹp hơn. Hy vọng, bài viết trên của Phòng khám Doctor Acnes sẽ giúp mọi người có thêm kiến thức bổ ích xoay quanh các thói quen tốt cho làn da. 

Phòng Khám Da Liễu Doctor Acnes:

• Địa chỉ: 283/34 Cách Mạng Tháng 8, P.12, Q.10, Thành phố Hồ Chí Minh.

• Hotline: 07 0838 0878.

Nguồn: https://doctoracnes.com/10-thoi-quen-can-duy-tri-de-ngan-ngua-mun/