MILLORAR ELS KICKS
Els kicks (puntades, patades) són, junt amb els triples, un element essencial del lindy hop. Una bona part dels passos que fem estan basats en aquest moviment. Per tant és molt important poder-los fer amb facilitat.
Si a tu ja et surten amb naturalitat, segurament aquests vídeos no t'aportaran gran cosa. Però, si no és així, pensem que et poden ajudar a millorar-los i, en conseqüència, facilitar-te la progressió en el ball i poder-ne gaudir amb plenitud.
Pots practicar mentre mires els vídeos o pots fer els exercicis dels vídeos mentre escoltes la teva pròpia música. Per si no tens músiques hem creat una llista de cançons a Spotify, ordenades de menor a major velocitat, que pensem que poden ser apropiades.
1- Nivell bàsic: conceptes bàsics
Des d'un punt de vista funcional, però també estètic, el kick és un moviment que fem essencialment des del genoll, a partir d'una posició lleugerament flexionada del maluc. El moviment més simple és fer un kick i, en la següent pulsació, posar el pes a terra. És important que, en posar-lo a terra, posem tot el pes del cos sobre i, d'aquesta manera, alliberem l'altra cama, que és la que haurà de realitzar el següent kick.
Això és el que et proposem de treballar en el primer vídeo, juntament amb la incorporació del bouncing que, a diferència del que fem amb els triples, aquest ens ha de desenganxar lleugerament del terra, per facilitar els moviments però també per donar una estètica més enèrgica al ball.
Treballa-ho, si ho vols, a partir dels exercicis que et proposem tot seguit:
Un cop puguis fer els kick-terra amb bounce amb prou facilitat, pots passar al següent vídeo.
2- Nivell bàsic: kicks a diferents alçades i direccions (130bpm)
Una bona manera d'agafar desimboltura fent els kicks és introduint-hi variacions que faran que els programes motors siguin més robusts. Per això, en aquest proper vídeo, et proposem de fer els kicks canviant l'alçada i la direcció de la patada. És normal (i desitjable) que aquestes novetats et compliquin la realització dels kicks o te'ls facin més incòmodes. Però ja veuràs com, a mesura que repeteixes aquests exercicis, cada cop et seran més fàcils.
Un cop puguis fer aquestes variacions amb facilitat, pots passar al següent vídeo.
3- Nivell bàsic: kicks a diferents alçades i direccions (150bpm)
En aquest vídeo et proposem fer els mateixos exercicis que al vídeo 2 però ara a major velocitat. Ja veuràs que, fer-ho amb músiques més ràpides, tot i que podria semblar que dificultarà els exercicis, ho farà més fàcil. Això és així pel fet que a velocitats baixes, com la del vídeo anterior, costa molt més desenganxar-se del terra en fer el bouncing.
Repeteix els exercicis anteriors fins que els puguis fer amb certa facilitat. Quan et sentis prou còmode fent-los, passa el vídeo següent.
4- Nivell bàsic: desplaçaments
Per tal d'assegurar-nos que, quan fem el bounce, ens desenganxem prou del terra, ara et proposem exercicis que requereixen fer-ho. No cal separar-se molt del terra, només el just per disminuir al mínim l'adherència de la sabata amb el terra i, així, facilitar els desplaçaments i les rotacions.
Repeteix els exercicis anteriors fins que els puguis fer amb certa facilitat. Si sents que se't carreguen els genolls és que, molt possiblement, encara et separes poc del terra. Intenta millorar-ho abans de passar als propers exercicis.
5- Nivell bàsic: picants de mans
Ens cal anar agafant naturalitat en els moviments i eliminar tensions innecessàries. Una bona manera d'aconseguir-ho és introduir una segona activitat, senzilla però que requereixi un cert grau d'atenció i coordinació, per així facilitar l'automatització dels kicks. Per això, en el proper vídeo, et proposem combinar moviments senzills de braços i cames.
És important no passar al proper vídeo fins que puguis coordinar les dues activitats amb facilitat.
6- Nivell intermedi: kick & kick, els kicks de 4 pulsacions
Quan fem kicks podem fer-ne només un de seguit amb cada cama o en podem fer més. En aquest vídeo treballarem els kicks dobles. Veuràs que els kicks simples duren dues pulsacions (kick i terra) mentre que els dobles són de quatre pulsacions (kick, &, kick i terra). Veuràs que, quan diem "&", ens referim al moment en que, després del primer kick, encongim la cama per preparar el proper kick. Hi ha molts passos que es fan amb kick & kick. Per això, a banda de ser una bona manera de practicar la tècnica del kick, també és important practicar-los específicament per aconseguir fer-los amb desimboltura.
Practica aquests exercicis fins que aconsegueixis fer-los sense massa dificultat.
Pots també practicar aquests vídeos:
Intentarem afegir més vídeos, amb exercicis de major dificultat. Mentre tant t'aconsellem que vagis repetint els exercicis dels vídeos anteriors de forma sistemàtica. La constància afavorirà els canvis i la consolidació de les millores.