Упражнението се състои в това да приемете за мото на деня някоя от ценностите на “Бял геран“. Нещо като да се самонаблюдавате с “определена лупа“. Информацията се говори от самия автор на упражненията, записани по долу (и в клиповете). Акцента(важното) във видеото е звука, а не видеото. Вникнете в смисъла на съдържанието и го приемете за мото на деня. Сериозното подхождане, е основно изискване за провеждане на упражнинето. Само прочитане и слушане на записа няма да има ефект. Записа е само насочване към това което Вие трябва да направите. Всичко е във вас, настройката също е от вас. Важно е да се настроите с непринудени правилните отношения за вас и към околния свят.
Второ упражнение - изслушай записа
Думите и нещата и приетите неща от вън не трябва да стават на живот в теб. Информацията от вън не трябва да предизвиква никакви желания да си променяш битието. Не е нормално постоянно да си променяш вътрешните емоции и желания, под въздействието на това което става около теб. наблюдавайте се как реагирате, наблюдавайте реакцията си в определени ситуации, дали е повлияна от нещо външно, тоест дали ви е смутило нещо от вън или е променило спокойната ви реакция в гневна реакция. Целта на упражнението е да се махне влиянието на хора, машини, телевизори и други, върху вашето битие. Това може да стане само чрез наблюдение на себе си, дали имате промяна на реакцията при поява на определен източник на информация от вън(човек, звук, картина). Това е много важно упражнение. задължително, трябва да се откажете от всякакъв вид реакция при смяна на информацията около вас. Това може да стане само от вас. Вие казвате кое е важно и кое не е. Реакцията зависи от вашата нагласа. Нагласата зависи от това какви са ви желанията. Запомнете, че ума на човека не прави разлика между днешни и общи желания, той следва общо всички. Така в един момент когато човек върши нещо и има стари желания с мерене към нещо, при неговата поява ума реагира моментално и смесва реакцията с тази която имате в момента към настоящата работа. За това е важно самонаблюдението. Постепенно, не на веднъж може да стане изчистването от всички привързаности, към реакция, защото някой са от детските години и са много трудни за овладяване. Всъщност нещата са много прости. Вечерта след като се приберете от работа вечеряте и си легнете, се замислете за страничните си реакцииите по време на концентрирана от вас работа. Трябва да си признаете, че е било глупаво и ненужно да реагирате и да проумеете причината, която сигурно е свързана с харесване или нехаресване на нещо, което е источника силно привързана реакция. Тоя източник трябва да бъде прекратен, а това може да стане само с разбиране, че това ви пречи и че не е добре силно да се привързвате за в бъдеще... Привързванията обикновено са от възпитание в детските години в определени ценности, свързани с алчността, горделивостта и похотта на плътта, които всеки човек има у себе си в различна степен. Единствено от вас може да се откажат тия привързаности, след самонаблюдение и пълно разбиране на причината. това упражнение може да продължи докато вие прецените, че нямате повече странична намеса при концентрирана работа.