Упражнението се състои в това да приемете за мото на деня някоя от ценностите на “Бял геран“. Информацията се говори от самия автор на упражненията, записани по долу (и в клиповете). Акцента(важното) във видеото е звука, а не видеото. Вникнете в смисъла на съдържанието и го приемете за мото на деня. Сериозното подхождане, е основно изискване за провеждане на упражнинето. Само прочитане и слушане на записа няма да има ефект. Записа е само насочване към това което Вие трябва да направите. Всичко е във вас, настройката също е от вас. Важно е да се настроите с непринудени правилните отношения за вас и към околния свят. и да ги подновявате постоянно с по-добри.
Деветнадесето упражнение - изслушайте записа
Ще направим упражнението по нов начин. правете си нещата без да се питате нищо и без да се самонаблюдавате. Много е важно, да не наблюдавате и другите хора, просто си вършите работата. Цял ден си вършите работите, без значение какви са. Вечерта като се върнете, се сетете за упражнението и вижте себе си, дали имате някакви мисли. Имате ли, значи, че имате някаква привързаност, а това не е много добре. Има разлика между мисли от привързаност и моментно състояние на извикано знание, за постигането на някаква цел. Въпроса е това да не се задържа и да не ви притеснява. Задържа ли се натрапчиво, значи, че имате привързаност. Човек не трябва да мисли за едно и също нещо, за да живее и да си върши работата спокойно. нещата трябва да се случват спокойно и да нямате никакви мисли. В противен случай, вие сте под влиянието на привързаност, която ви ограничава. Точно това трябва да премахнете от себе си. Това може да стане само когато премахнете всички желания да се налагате от алчност, горделивост и похотливост, които всеки човек таи по малко в себе си.