Упражнението се състои в това да приемете за мото на деня някоя от ценностите на “Бял геран“. Нещо като да се самонаблюдавате с “определена лупа“. Информацията се говори от самия автор на упражненията, записани по долу (и в клиповете). Акцента(важното) във видеото е звука, а не видеото. Вникнете в смисъла на съдържанието и го приемете за мото на деня. Сериозното подхождане, е основно изискване за провеждане на упражнинето. Само прочитане и слушане на записа няма да има ефект. Записа е само насочване към това което Вие трябва да направите. Всичко е във вас, настройката също е от вас. Важно е да се настроите с непринудени правилните отношения за вас и към околния свят.
Първо упражнение - записа(1.4мин.)
Ти отговаряш първо за себе си и поведението си. За това за себе си ти си най-важен., Няма кой друг да се грижи за теб от самия теб.
Живееш и си вършиш делата от сутринта до вечерта. Вечерта си спомни какво те е притеснило или ти е харесало и те е накарало да запомниш нещо. Втория ден същото. Намери общите неща през двата дена и ги сравни, намери общите причини. Сравни това което си харесал с това което си отхвърлил. Намери причините и за двете. Това повтаряне на реакцията означава емоционално привързване, което означава, че таиш чувства. Тия чувства са породени от мереност, а мереностите от желания да променяш и нагласяш нещата на другите. Това те мори. Трябва да разбереш, че без да имаш пълна концентрация в своето, винаги ще слушаш другите, а докато го правиш ще ги съдиш. Съдиш ли ги почваш да се притесняваш, губиш концентрация и делата ти и здравето ти не са както трябва. Важно е делата ти да са полезни не само за теб, а и за обществото, тоест да са законни, да нямаш скрити работи... Всяка скрита работа, ще те мори, докато не я махнеш. Дори само мисълта, че я търсиш ще те мори, камо ли да я имаш в ръка.
Важно е да наблюдаваш поведението ти към хората, да е естествено, непринудено, без таене на скрити чувства. Скритите чувства, към човек или общества, ще ти създават лоши мисли от съдене. Трябва да се откажеш от желанията си към тези хора да ги съдиш, за да ги премахнеш напълно. Обикновено тия чувства са от лоши навици от дете или имитация/подражание на някой друг човек, или стремеж към определена цел. И трите лесно може да бъдат отказани, понеже няма нещо, което е по-важно от спокойния ум. Когато ума е спокоен, няма невъзможни неща. И тогава нещата, които са ви държали в плен на лошите чувства ще ви се струват смешни.
Това упражнение може да го повтаряте една-две седмици, докато успеете да овладеете в основата себе си, тоест да не изпитвате чувства към хората, нещата и ситуациите които преди са Ви смущавали. Много ясно трябва да разберете, че целта на занятието е да станете по здрав и силен и когато ума стане чист вие ще станете такъв. А здравия и силния човек има много по-големи възможности и способности във всички начинания, защото те са само благородни. разликата между благородните и неблагородните може да усети човека само който е с чист ум. Другия е под влияние на страстите си породени от плътски желания. Това състояние може да се преодолее само със силно желание и нагласа за практическо приложение.
По ваша преценка след като овладеете себе си, може да преминете към следващото упражнение. Скоростта, времето на преминаване на упражненията нямат значение, важен е успеха. Успеха е вашето собствено здраве ищастие!