1. Kiểm soát căng thẳng:

Sống chất lượng. Khi bị căng thẳng sẽ sản sinh ra nhiều hormon cortisol – Hormon căng thẳng(Nó được sinh ra ở tuyến thượng thận). Corlisol gây ức chế quá trình tái tạo tế bào mới, làm tăng tốc độ não hóa của cơ thể vì vậy hãy tập trung vào thư giãn trong mọi tình huống của cuộc sống hàng ngày. Trong thực tế bản thân gặp rất nhiều vấn đề rắc rối không gây căng thẳng nhưng phản ứng của chúng ta đã tạo nên cảm giác căng thẳng cho chính bản thân mình. Chẳng hạn như nếu bạn bị mắc kẹt trong giao thông thay vì bực tức hay khó chịu bạn hãy nắng nghe 1 bản nhạc trên đài phát thanh

2. Giấc ngủ sâu và thoải mái:

Không nên uống rượu, café trước khi ngủ vài giờ

Rời xa điện thoại, máy tính, tv trước khi đi ngủ

Hít thở sâu trước khi nếu khó ngủ

3. Cười thật nhiều

Tiếng cười làm giảm huyết áp, làm sạch phổi và giúp sản sinh ra chất endorphin (Chất giảm đau tự nhiên). Trẻ em cười nhiều (300 lần/ngày) trong khi người lớn (17 lần/ngày)

4. Tập thể dục hàng ngày

Cơ thể con người cần vận động thường xuyên.

Ở mọi độ tuổi.

Tuyệt đối không tập quá sức

5. Tìm bạn đồng hành

Những người có tuổi thọ cao thường có quan hệ hôn nhân bền chặt, có những người có những bạn thân, những vật nuôi gần gũi. Vì vậy chúng ta không nên chọn cách sống cô lập với xã hội. Thường xuyên tham gia các câu lạc bộ cộng đồng

6. Hãy sống lành mạnh tại thời điểm hiện tại

Không có gì là hoàn hảo, hãy sống với những gì mình đang có. Không lo lắng quá nhiều về tương lai. Hãy thưởng thức từng giây phút khi bạn ở cùng bạn bè, đồng nghiệp cũ. Hãy coi mỗi ngày như một món quà mà cuộc sống đã ban tặng cho chúng ta.

7. Sử dụng bộ não thường xuyên hơn

Các kết nối quan trọng giữa các tế bào của não được tái lập. Khi bộ não của bạn được kích thích các kết nối được thực hiện mà không phụ thuộc vào vấn đề về tuổi tác của con người. Chúng kích thích bộ não bằng cách học được những điều mới mẻ, học 1 ngôn ngữ mới hoặc đơn giản chỉ là học cách từ bỏ một thói quen nào đó. Bạn có thể tập ăn bằng tay trái thay vì ăn bằng tay phải của mình.

8. Không hút thuốc

Một nghiên cứu trong một thời gian từ năm 1996 đến 2001 của 1,3 triệu phụ nữ bỏ thuốc lá. Có thể kéo dài 10 năm tuổi thọ.

9. Ăn nhiều chất xơ

Đặc biệt chất xơ từ ngũ cốc

10. Rửa tay thường xuyên

11. Không ngồi quá nhiều

10 thói quen xấu

1. Ngủ không đủ

2. Không dùng chỉ nha khoa mỗi ngày

3. Không thường xuyên kiểm tra sức khỏe

4. Không tham gia hoạt động xã hội

5. Lo lắng quá nhiều

6. Não ít hoạt động

7. Tiếp xúc ánh nắng mặt trời quá nhiều

8. Không hấp thụ đủ canxi

9. Không tập thể dục

10. Không dành thời gian cho bản thân mình