Come superare la perdita: il fattore tempo Superare e piangere una perdita significa intraprendere un percorso volto ad accettare la perdita. In altre parole, significa riconoscere di aver perso una persona cara e gestire tutte le emozioni che ne derivano. Non è un percorso definito e predeterminato. I tempi e la durata possono variare. I fattori che entrano in gioco, infatti, sono diversi: i tratti caratteriali, il tipo di relazione che legava le due persone, il tipo di morte, il contesto culturale e molto altro. È un processo individuale e personale.

Come superare la perdita: il fattore tempo Superare e piangere una perdita significa intraprendere un percorso volto ad accettare la perdita. In altre parole, significa riconoscere di aver perso una persona cara e gestire tutte le emozioni che ne derivano. Non è un percorso definito e predeterminato. I tempi e la durata possono variare. I fattori che entrano in gioco, infatti, sono diversi: i tratti caratteriali, il tipo di relazione che legava le due persone, il tipo di morte, il contesto culturale e molto altro. È un processo individuale e personale.

Inoltre, per superare con successo una perdita, non dovresti mai sopprimere i tuoi sentimenti ed emozioni. Esprimere lo stato d'animo dopo la morte di una persona cara, infatti, permette di metabolizzare la perdita e di trovare sostegno nei propri cari. Chi non esprime le proprie emozioni rischia di cadere in uno stato di isolamento. Quest'ultimo può avere effetti negativi sulla tua stabilità emotiva e sulle persone intorno a te. Una tale condizione rende il dolore più complicato.

Aiutare una persona a far fronte al dolore Stare vicino a una persona morta è difficile, ma può fornire un grande supporto. Quando si interpreta questo ruolo, è importante dare i giusti consigli e usare parole di conforto. Non esiste un modo giusto per aiutare qualcuno perché ognuno ha i propri bisogni, tempi di reazione diversi e un modo alternativo di affrontare la sofferenza.

Far sentire la perdita come la tua presenza è un ottimo modo per iniziare. Infatti una telefonata o un messaggio possono alleviare momenti di solitudine. Interagire con l'altra persona, creare uno spazio per ascoltare e condividere, è anche un ottimo modo per dimostrare che ci sei. È importante incoraggiare l'espressione delle emozioni, ascoltare e rispettare tutte le opinioni degli altri.

Uno è sempre pronto ad ascoltare e simpatizzare con il dolore di un altro. Quando una persona cara muore, infatti, è opportuno affidarsi al sostegno di parenti stretti e amici. Questi ultimi, aperti al dialogo, permettono alla persona che ha subito una perdita di raccontare quanto accaduto ed esprimere le proprie emozioni. Agire nel modo seguente ti permette di affrontare il tuo dolore e accettare attivamente la perdita, insieme alle persone di cui ti fidi e che sai come confortare.

Chi è vicino a qualcuno che ha subito una perdita è chiamato non solo ad ascoltarlo e confortarlo con le parole, ma anche a intrattenerlo. Si consiglia infatti di inserirlo in attività leggere e spensierate. Questo è utile per alleviare il dolore ed evitare il rischio di cadere in uno stato depressivo. Condividere queste esperienze con parenti e amici permette di darsi da fare e di dedicare ogni momento della storia alla persona che non c'è più.

Chi è vicino a qualcuno che ha subito una perdita è chiamato non solo ad ascoltarlo e confortarlo con le parole, ma anche a intrattenerlo. Si consiglia infatti di inserirlo in attività leggere e spensierate. Questo è utile per alleviare il dolore ed evitare il rischio di cadere in uno stato depressivo. Condividere queste esperienze con parenti e amici permette di darsi da fare e di dedicare ogni momento della storia alla persona che non c'è più.

Superare la perdita patologica Parliamo di perdita patologica riferendosi a una persona che non ha saputo superare e accettare la morte di una persona cara. Non è facile affrontare il dolore e, a volte, si tende a sopprimerlo e negarlo fino a quando la sensazione di perdita non è completamente bloccata. Infatti, è fondamentale dedicare tempo all'elaborazione delle emozioni, per evitare perdite patologiche e per tornare alla vita quotidiana.

Da un punto di vista tecnico si parla di dolore patologico quando i sentimenti dopo la perdita continuano nella persona per più di dodici mesi consecutivi. Ha a che fare non solo con rabbia e dolore, ma anche con sentimenti di colpa, difficoltà a fidarsi degli altri, percezione che la vita non ha più significato e sentimenti di irrealtà.

La morte patologica è suddivisa in categorie più specifiche:

perdita ritardata: quando una persona tende a rimandare costantemente la sofferenza. Improvvisamente, però, il sentimento vince e riappare più forte e potente di prima;

perdita cronica: è il caso in cui la persona che ha subito una perdita, anche dopo anni, non può parlare della perdita senza essere travolto da profonda tristezza e disperazione;

lutto evitato: rimaniamo bloccati nella fase del diniego, come se nulla fosse accaduto ed evitiamo tutti i possibili sentimenti legati alla perdita.

Superare il dolore patologico non è facile. È importante cercare il sostegno della famiglia, degli amici o di un professionista psicologico. Prendersi cura di sé quando si soffre molto è davvero importante, è uno dei comportamenti più importanti per superare la perdita.