ร่างกายของเราจะจดจำเวลาของการนอนไม่เชื่อลองสังเกตดูสิคะ วันไหนที่เข้านอนเร็วก็จะนอนไม่ค่อยหลับ หรือหลับจริงๆ ก็ปาไปเวลาเดิมที่เคยนอน หรือวันไหนเข้านอนช้าพอถึงเวลาที่ปกติเข้านอนแล้วก็จะง่วงเป็นพิเศษ เปลี่ยนค่ะ! เปลี่ยนนิสัย กำหนดเวลาให้ชัดเจนไปเลยเพื่อให้ร่างกายปรับสภาพได้ถูก เข้านอนเวลาเดิมตื่นเวลาเดิมทุกวัน พอร่างกายปรับสภาพได้จนคุ้นชินการที่จะหลับได้สนิทและหลับลึกก็จะตามมา

สำหรับวิธีแรกๆ เบสิคๆ อย่างเช่น การอาบน้ำอุ่นจะช่วยไปกระตุ้นประสาท ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดของร่างกายและจิตใจที่เหนื่อยล้ามาทั้งวัน หลังจากอาบน้ำอุ่นจะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นมาทันทีเชียวล่ะค่ะ และขอแนะนำสาวๆ สำหรับใครที่ชื่นชอบกลิ่นหอมๆ จากธรรมชาติ ให้หยดกลิ่นลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์ลงไปสักหน่อย จะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้นหรือจะแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนเข้านอนก็ช่วยได้เหมือนกันนะคะซิส เพราะถ้าหากนอนหลับไม่เพียงพอ ระบบเผาผลาญก็จะทำงานช้าลง สมองก็จะจดจำและจดจ่อกับสิ่งต่างๆ ได้ลดลง ถ้าคุณพบว่าตัวเองต้องนอนมองเพดาน จะข่มตายังไงก็นอนไม่หลับ เรามีวิธีแก้อาการนอนไม่หลับมาบอก เคล็ด(ไม่)ลับ!! ด้วย15 วิธีนี้ จะช่วยให้คุณหลับสนิทตลอดทั้งคืน

ข่าว: https://doodido.com/

เว็บแทงบอล: https://www.ufabet369.net/เว็บแทงบอล/

คาสิโน: https://www.ufabet369.net/คาสิโนออนไลน์/

UFABET: https://www.ufabet369.net/ufabet/

ดูบอลออนไลน์: https://zonedooball.com/

ดูหนัง HD: https://moviesdoofree.com/