สำหรับคนที่ชอบทานอาหารเพื่อสุขภาพ หรือควบคุมอาหารให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอกับระดับการใช้งานอยู่แล้ว โดยปรกติคุณเองจะสามารถรู้ได้ถึงความต้องการของร่างกายตนเอง อีกทั้ง ปริมาณพลังงานที่ต้องการและพลังงานที่ใช้ต่อวันอยู่แล้ว ซื่งนั้นจะทำให้คุณสามารถตอบได้ว่าคุณจำเป็นจะต้องทานอะไร ทั้งก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย หลักการพื้นฐานของการเลือกอาหารที่ถูกต้องนั้นก็คือการเลือกในสิ่งเหมาะกับคุณ

อย่างที่ทราบกันดีว่าหลังจากที่เราวิ่งร่างกายจะสูญเสียเกลือและแร่ธาตุ อย่างเช่น โพแทสเซียมและโซเดียม การสูญเสียไกลโคเจน เกิดการขาดน้ำ และมีอาการอ่อนเพลีย รวมถึงการไปสร้างความเสียหายเล็ก ๆ น้อย ๆ ต่อกล้ามเนื้อ ดังนั้นอาหารและน้ำดื่มจึงมีบทบาทสำคัญในการฟื้นตัวของนักกีฬา ซึ่งอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการดูแลตัวเอง และเมื่อพิจารณาถึงสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องเจอในระหว่างที่วิ่ง การรับสารอาหารที่เหมาะสมหลังจากวิ่งเสร็จ จึงเป็นสิ่งสำคัญต่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว และนี่คือสิ่งที่คุณควรบริโภคหลังจากการวิ่ง ข้อควรรู้!! 6 อาหารสำหรับกินหลังวิ่งเพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกายอย่างรวดเร็ว

ข่าว: https://doodido.com/

เว็บแทงบอล: https://www.ufabet369.net/เว็บแทงบอล/

คาสิโน: https://www.ufabet369.net/คาสิโนออนไลน์/

UFABET: https://www.ufabet369.net/ufabet/

ดูบอลออนไลน์: https://zonedooball.com/

ดูหนัง HD: https://moviesdoofree.com/