ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА
Виконати вправи на розвиток сили і гнучкості:
Виконати вправи на розвиток сили і гнучкості:
1) ЗРВ: нахили та оберти головою, тулубом, махи ногами, розтягування.
1) ЗРВ: нахили та оберти головою, тулубом, махи ногами, розтягування.
2) Вистрибування вгору з напівприсіда 10 разів 3 подхода
2) Вистрибування вгору з напівприсіда 10 разів 3 подхода
3) Статичні вправи: стійки на одній нозі по 15 сек. на кожну
3) Статичні вправи: стійки на одній нозі по 15 сек. на кожну
4) Присіди на одній нозі по 7 р. 3 подхода
4) Присіди на одній нозі по 7 р. 3 подхода
5) Нахили до прямих ніг сидячи на підлозі
5) Нахили до прямих ніг сидячи на підлозі
Переглядаємо відео та розвиваємо гнучкість верхньої частини тіла.
Переглядаємо відео та розвиваємо гнучкість верхньої частини тіла.