Thoái hóa cột sống có nên tập gym
Thoái hóa cột sống có nên tập gym? - Bác sĩ Hồng Yến trả lời
Thoái hóa cột sống có nên tập gym không là câu hỏi mà rất nhiều người bệnh đã gửi về cho INDembassy. Bài viết hôm nay, bác sĩ Hồng Yến sẽ giải đáp vấn đề này để mọi người có thể hiểu hơn.
Thoái hóa cột sống có nên tập gym?
Theo các chuyên gia hàng đầu cho biết, tập gym hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai, chắc khỏe và khả năng linh hoạt của xương khớp. Tập gym cũng giúp phòng ngừa được tình trạng chấn thương, loãng xương, thoái hóa xương khớp. Chính vì thế, những người bị thoái hóa cột sống nên tập gym. Tuy nhiên, khi tập gym người bệnh cần chú ý không tập động tác mạnh mà chỉ luyện tập các động tác nhẹ nhàng tốt cho cột sống để cột sống không bị khô cứng. Đặc biệt khi luyện tập cần phải tập dưới sự hướng dẫn của chuyên gia để được hỗ trợ đem lại hiệu quả tập luyện tốt nhất.
Lợi ích của tập gym đối với người bị thoái hóa cột sống:
Người bệnh luyện tập thường xuyên đều đặn giúp cải thiện độ dẻo dai, chắc khỏe cho xương khớp nói chung và xương cột sống nói riêng, nhờ vậy mà tăng cường sự khỏe mạnh và cột sống linh hoạt hơn.
Cải thiện tình trạng đau nhức lưng, thúc đẩy quá trình cung cấp chất dinh dưỡng cho xương cột sống giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Mặc dù vậy, nhưng có bài tập có thể khiến cho triệu chứng đau nhức do thoái hóa nặng hơn hoặc gây chấn thương cột sống. Do đó, trước khi tập gym, người bệnh cần phải tham khảo sự tư vấn của bác sĩ hoặc huấn luyện viên để lựa chọn động tác tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Bên cạnh những lợi ích trên, tập gym còn mang lại nhiều lợi ích sau:
Sức mạnh của cơ bắp được tăng cường, có thân hình thon gọn, săn chắc, gợi cảm. Người gầy còn giúp tăng cường sức khỏe và tăng cân.
Kích thích cơ thể tái tạo xương mới, giúp xương luôn chắc khỏe, ngăn ngừa được tình trạng xương khớp bị suy yếu, lão hóa, chấn thương hiệu quả.
Giảm stress, áp lực, giúp tinh thần luôn vui vẻ, thoái mái, lạc quan hơn nhờ giải phóng được epinephrine, dopamine…. trong não.
Tăng cường sức khỏe giúp ngăn ngừa được nhiều bệnh lý như bệnh về tim mạch, huyết áp cao…
Cải thiện và tăng cường sinh lực cho cả nam và nữ.
Người bị thoái hóa cột sống khi tập gym cần chú ý:
Khởi động trước khi luyện tập để làm nóng cơ thể và giãn cơ, đặc biệt là các động tác khởi động tác dụng lên cột sống nhiều.
Cần luyện tập đúng tư thế đúng kỹ thuật, khi tập cần phải giữ cho cột sống thẳng. Nếu tập tạ thì cần phải lựa chọn loại phù hợp, không nên lựa chọn quả tạ nặng dễ xảy ra chấn thương cột sống.
Hàng ngày chỉ tập gym từ 30 – 45 phút, tập quá nhiều có thể khiến cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn.
Nguồn tham khảo: