Đau lưng sau sinh
Đau lưng sau sinh phải làm sao? theo bác sĩ Hồng Yến
Đau lưng sau sinh là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra ở cả người sinh thường và sinh mổ. Bài viết hôm nay, chuyên gia của INDembassy sẽ chia sẻ những kiến thức về tình trạng này.
Đau lưng sau sinh phải làm sao?
Những cơn đau dai dẳng, lâu ngày khiến cho các mẹ cảm thấy mệt mỏi, cộng với việc chăm con càng làm cho các mẹ căng thẳng, stress hơn rất nhiều. Do vậy nhiều phương pháp khắc phục đau lưng sau sinh được các mẹ tìm kiếm. Một số cách khắc phục đau lưng sau sinh dưới đây rất hiệu quả mà các mẹ có thể áp dụng bao gồm:
Ngâm cơ thể trong bồn chứa nước nóng
Phương pháp này không những giúp cho các mẹ có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn mà còn mang lại hiệu quả tích cực hơn đó là giảm hiện tượng đau lưng. Nước nóng giống như một chất xúc tác làm cho hiện tượng đau lưng được cải thiện, tăng cường lưu thông máu tốt.
Theo như các chuyên gia xương khớp khuyên rằng các mẹ nên tắm nước nóng với một ít muối để gia tăng hiệu quả cao hơn cho phương pháp này. Ngoài ra nó còn giúp cho da của các mẹ được vệ sinh sạch sẽ, an toàn.
Tập các bài tập đúng cách
Những cơn đau nhức mỏi xuất phát từ việc thay đổi thể chất của người mẹ từ trước sinh qua sau sinh. Do vậy những bài tập luyện nhẹ nhàng đúng cách có thể giúp họ khắc phục hiện tượng này do các bài tập đã trực tiếp tác động lên vùng lưng, hông và bụng.
Tuy nhiên đối với các trường hợp sinh mổ thì bạn cần cẩn thận hơn trong việc tập luyện vì có thể khiến cho vết khâu bị hở. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị trước khi tập luyện.
Bổ sung đầy đủ nước
Việc cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể, nhất là nước sẽ gia tăng khả năng phục hồi cơ thể cho người bệnh. Ngoài ra nó còn giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch và thanh lọc cơ thể cực tốt.
Ngủ khoa học
Khi phần lưng của người mẹ được bảo vệ, chăm sóc đúng cách thì việc hồi phục sẽ diễn ra nhanh chóng. Bạn hãy đảm bảo rằng mình đang ngủ trên phần đệm mềm, bề mặt được bằng phẳng nhé. Bên cạnh đó cũng không được gối đầu quá cao, nên nằm ngửa và để cho chân tay được duỗi thẳng thoải mái nhất.
Tham khảo thêm: