Đau thần kinh tọa có nên đạp xe không
Đau thần kinh tọa có nên đi xe đạp không là câu hỏi mà rất nhiều người đang quan tâm. Bài viết hôm nay, chuyên gia của INDembassy sẽ giải đáp vấn đề này, mời các bạn cùng tìm hiểu.
Đau thần kinh tọa có nên đạp xe không?
Đau thần kinh tọa là vấn đề xảy ra khi phần dây thần kinh tọa bị chèn ép do đĩa đệm nằm chệch ra khỏi vị trí thông thường trên cột sống. Cơn đau thường xuất hiện ở phần lưng, hông và 2 cẳng chân, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày của người bệnh.
Chính vì vậy, nhiều người lo ngại không biết đau thần kinh tọa có nên đạp xe hay không? Câu trả lời là “có”. Bản chất của việc đạp xe là vận động thể dục, thể thao. Đạp xe sẽ giúp phần thân dưới dẻo dai và linh hoạt hơn; cơ và xương khớp cũng khỏe mạnh hơn, từ đó góp phần đẩy lùi bệnh đau dây thần kinh tọa.
Để giúp bạn đọc hiểu rõ hơn, phần tiếp theo trong bài viết dưới đây sẽ chỉ ra rõ việc đạp xe thể dục để hỗ trợ bệnh đau thần kinh tọa.
Tác dụng của đạp xe thể dục đối với người bị đau thần kinh tọa
Có thể thấy rõ, đạp xe luôn là phương pháp hàng đầu được nhiều người lựa chọn để cải thiện các bệnh đau thần kinh tọa nói riêng và các bệnh lý liên quan đến xương khớp nói chung. Tác dụng dễ thấy nhất khi đạp xe thể dục đối với người bị đau thần kinh tọa, đó là:
Giúp xương khớp dẻo dai, linh hoạt: Việc đạp xe có tác dụng chủ yếu vào phần thân dưới, giúp giãn cơ, giãn xương hiệu quả. Sau một thời gian tập bạn sẽ cảm thấy xương khớp dẻo dai hơn.
Giảm đau, tê bì do đau dây thần kinh tọa: Khi đi xe đạp, các cơ bắp được kéo căng, phần áp lực ở thắt lưng cũng được giảm bớt. Bên cạnh đó, đạp xe sẽ tăng cường quá trình tuần hoàn máu, giảm tê bì hiệu quả.
Tạo tâm trạng tích cực: Mỗi ngày 30 phút đi xe đạp, tốt nhất vào buổi sáng sớm sẽ giúp tinh thần thoải mái, giảm mệt mỏi, căng thẳng, uể oải vào buổi sáng sớm. Từ đó cơ thể cũng được thả lỏng, giảm căng dây thần kinh, bệnh đau dây thần kinh tọa cũng được cải thiện.
Cải thiện giấc ngủ: Nếu những cơn đau thần kinh tọa ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Đạp xe sẽ là phương pháp hiệu quả nhất.Theo những nghiên cứu của đại học Stanford, Mỹ, đạp xe đạp mỗi ngày 30 phút sẽ giúp người tập dễ đi sâu vào giấc ngủ, ngủ nhanh hơn so với những người không tập.
Tăng cường sức khỏe não bộ: Theo nhiều nghiên cứu, đạp xe mỗi ngày cải thiện 15% hoạt động hô hấp tim mạch. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn máu đến thần kinh não bộ. Hỗ trợ tăng cường sức khỏe não bộ, tăng trí nhớ, giảm căng thẳng, đau đầu.
Đẩy lùi các bệnh về tim mạch: Đạp xe giúp bạn giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh về tim. Giảm khả năng nhồi máu cơ tim, đột quỵ nhiều lần so với người không vận động thể dục thường xuyên.
Kéo dài tuổi thọ: Đạp xe là phương pháp nâng cao sức khỏe, giúp cuộc sống trở nên lành mạnh và khoa học hơn. Việc đạp sẽ thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng tự nhiên chống lại bệnh tật. Hỗ trợ làm lành các tổn thương trên mô tế bào, đào thải các chất độc hại trong cơ thể, ngăn ngừa sự hình thành ung thư.
Tham khảo thêm: