Felidézek valakit, akit szeretek.
Ezt az érzést sugárzom a csoport felé..
Majd számomra semleges emberek felé.
Majd számomra negatív emberek felé (de felfogom, hogy 10.000 dolog miatt lehetnek ilyenek)
Majd a több milliárd nem – ismert ember felé:
Köztük van: nevető
síró
házasodó
beteget ápoló
aggódó
éppen megszülető
haldokló.
Majd minden érző lény, állat, növény felé.
A szeretet sugárzása közben:
Engedjük el az ént, engedjük, hogy az érzés újratöltődjék bennünk,
Ne a testünkkel, hanem a lélegzetünkkel azonosuljunk,
Legyünk a megfigyelők: a „mozifilm” nézői,
engedjük el egyéb felbukkanó érzéseinket,
zavaró gondolatainkat.
Remélhetőleg — hosszasabb gyakorlás után — fel fog bukkanni, hogy:
Egy vagyok Mindennel,
Minden gyerek az én gyerekem,
Minden élőlény a rokonom,
Az egész Föld az otthonom,
Az egész Univerzum az Eredetem, Forrásom és egyben a végső Hazám is.
Tartósítsuk magunkban ennek megélését.