1. 立ち泳ぎをしながらズボンを脱ぎ、両足の裾をそれぞれ結んで袋にします。裾が短いズボンの場合は左右の裾同士をきつく結びます。

2. ズボンの腰の部分を持って、上空に持ち上げて穴を下にして振り下ろし、ズボンに空気を入れます。

3. ズボンの腰の部分を持ったまま、腰の部分が下を向くように水中に沈めます。空気でふくらんだズボンの両裾蘇間に頭を入れて浮き、援助を待つ。短いズボンの場合は胸の前で抱えて浮きます。空気が抜けてきたら2の手順で.    空気を入れ直します。