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Taller con una duración de 4 a 10 horas
Dirigido a profesorado, y a alumnado de escuelas de personas adultas
Fundamentación teórica:
-Psicología Positiva.
-Psicología Transpersonal.
Sinopsis
Una visión cercana sobre esta técnica de meditación cuya práctica requiere atención plena y aceptación de lo que es; simplemente y tanto. Ya lo decía Josh Baran: "Cuanto más despiertas al momento presente, más belleza contemplas."
El mindfulness posee una eficacia demostrada científicamente. Sus beneficios más importantes: incremento de la atención, y también de la regulación atencional, aumento de la consciencia corporal, mayor autorregulación emocional. mayor desarrollo del insight metacognitivo, y cambios en la perspectiva del yo.
Contenidos.
-Sondeo de ideas previas: mitos en torno al mindfulness, y ejercicio alfa.
-Niveles energéticos del ser humano.
-Marcas o señas de la existencia.
-Dos principios básicos del mindfulness.
-Evidencias del cambio, como consecuencia de la práctica del mindfulness.
-Factores que dificultan o facilitan la práctica.
-Prácticas varias intercaladas desde el punto cero del taller.
Prácticas varias.
1. Iniciando mindfulness.
2. La magia del Aquí Ahora.
3. La impermanencia.
4. Ya sé qué necesito para ser feliz.
5. El miedo está de más.
6. Conectando con la magia del Aquí Ahora.
7. La persona amada.
8. Soy una persona afortunada.
9. Mindfulness durante el lavado de manos.
10. Navegando por el mar de la respiración.
11. Paisaje de otoño.
12. Lago de aguas transparentes.
13. Una estantería frente a mí.
14. Atención a la respiración.
15. El diario de mi vida.
Aquí estoy,
nos dice el ahora.
(Pilar Carilla)
La paz no tiene nada que ver
con el lugar en que te encuentras,
pero sí cómo ves tú donde te encuentras.
(Josh Baran)
Nota: la mayoría de las prácticas han sido diseñadas por el autor.
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