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Taller con una duración de 4 a 10 horas
Dirigido a profesorado, y a alumnado de escuelas de personas adultas
Fundamentación teórica.
-Psicología positiva.
-Neurociencia.
Sinopsis
La emoción es un estado complejo caracterizado por una excitación o perturbación que predispone a la acción, a una respuesta más o menos organizada.
Las emociones poseen una función motivadora, y también informan bien de un cambio o de un posible peligro, ya referido a uno mismo y/o a los demás.
El sentimiento, a diferencia, es una actitud que se origina a partir de una emoción, y que perdura más en el tiempo. Es una emoción hecha consciente y más elaborada a nivel cortical.
El taller de sentimientos se enmarca en la inteligencia emocional.
La habilidad de la inteligencia emocional implica a dos procesos diferentes: tomar conciencia tanto de las emociones propias como de las ajenas, y regularlas.
La autorregulación emocional conlleva importantes beneficios:
-se aprende a tolerar la frustración, y también a retrasar las gratificaciones.
-se consigue manejar mejor las habilidades de afrontamiento para frenar la presión de grupo.
-es una forma de cultivar la empatía.
-etc.
Contenidos básicos.
-Emociones y sentimientos.
-Educación en sentimientos como habilidad socioemocional importante en la convivencia escolar. A fin de contextualizar su localización, el resto de habilidades emocionales está constituido por normas, regulación de conflictos, y educación en valores.
-Adquisición de competencias emocionales.
-Duración de las diversas manifestaciones del espectro emocional.
-Emociones básicas.
-Emoción como tendencia a la acción, y paralingüística.
-Emociones negativas y positivas como estados útiles de la persona.
-Clasificación de las emociones por esquemas afectivos.
-Emociones, según la clasificación de Lazarus.
-Otras clasificaciones.
-Autoconocimiento, autorregulación y empatía.
-Autorregulación y autocontrol emocional.
-Estados emocionales y consecución de metas. Información valiosa que aportan los estados afectivos: hasta qué punto nuestras metas se van ampliando, o se van a cumplir, o se han visto afectadas, o se han visto truncadas para siempre.
Dinámicas para trabajar las emociones y los sentimientos.
-Poniendo nombre a una emoción: con la ayuda de su esquema afectivo.
-Conectando con una emoción básica: con la tristeza, la alegría, el miedo...
-Laberinto de sentimientos.
-Cómo te sentirías si...
-La barita mágica.
-Reloj de las emociones.
-La estatua encantada.
-Actor o actriz de doblaje.
-Así me siento ahora.
-Fotopalabra.
-Que nos salgan los colores.
-Cualidades personales (tomado del taller de autoestima).
-El globo mensajero (tomado del taller de autoestima).
-Escondiendo mi tesoro (tomado del taller de autoconfianza).
-Un tesoro bien guardado (tomado del taller de autoconfianza).
-Un mensaje para ti.
-Voy a contaros un secreto.
-Me gustaría que...
-He estado soñando contigo.
-No me toques los ...ones.
-Un arco iris entre tu corazón y el mío.
-Los mensajes sutiles (juego de varios días de duración, y como reto para todo un claustro, pues pretende mejorar el clima grupal).
Prácticas complementarias.
Existen muy diversas técnicas que ayudan a implementar la autorregulación emocional, y que pueden ser practicadas:
-El autodiálogo: puede estar facilitado, a su vez, por técnicas como el diario emocional, o el portafolio docente.
-Técnicas cognitivas como la reestructuración cognitiva, o el análisis de estilos atribucionales...
-El entrenamiento en habilidades sociales.
-Y la práctica de técnicas varias de autocontrol emocional (desde el botón inferior, remito al taller correspondiente).
-Práctica complementaria: diagnóstico del rasgo N de personalidad (es un buen punto de partida para el autoconocimiento, a fin de que cada cual pueda aprender estrategias para modular en su punto justo su posible labilidad afectiva y/o inestabilidad emocional).
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